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豚ヒレ肉でヘルシー!こくうま満足カレー
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豚ヒレ肉でヘルシー!こくうま満足カレー-レシピのメイン写真

豚ヒレ肉でヘルシー!こくうま満足カレー

ゆあんまま
ゆあんまま @cook_40057607

脂肪分の少ない豚ヒレ肉でまろやか〜なおいしいカレーができました。作ったその場で食べても満足!!味わって食べたい簡単ヘルシーなカレーです!
このレシピの生い立ち
主人が高脂血症なので…
豚ヒレ肉で脂肪分カット、悪玉コレステロール対策にオリーブオイルとえのき茸を使いました。長いもは消化酵素が多く含まれるそうで、胃にもたれずサラッと食べられる、おいしくてヘルシーなカレーになりました。

脂肪分の少ない豚ヒレ肉でまろやか〜なおいしいカレーができました。作ったその場で食べても満足!!味わって食べたい簡単ヘルシーなカレーです!
このレシピの生い立ち
主人が高脂血症なので…
豚ヒレ肉で脂肪分カット、悪玉コレステロール対策にオリーブオイルとえのき茸を使いました。長いもは消化酵素が多く含まれるそうで、胃にもたれずサラッと食べられる、おいしくてヘルシーなカレーになりました。

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豚ヒレ肉でヘルシー!こくうま満足カレー

ゆあんまま
ゆあんまま @cook_40057607

脂肪分の少ない豚ヒレ肉でまろやか〜なおいしいカレーができました。作ったその場で食べても満足!!味わって食べたい簡単ヘルシーなカレーです!
このレシピの生い立ち
主人が高脂血症なので…
豚ヒレ肉で脂肪分カット、悪玉コレステロール対策にオリーブオイルとえのき茸を使いました。長いもは消化酵素が多く含まれるそうで、胃にもたれずサラッと食べられる、おいしくてヘルシーなカレーになりました。

脂肪分の少ない豚ヒレ肉でまろやか〜なおいしいカレーができました。作ったその場で食べても満足!!味わって食べたい簡単ヘルシーなカレーです!
このレシピの生い立ち
主人が高脂血症なので…
豚ヒレ肉で脂肪分カット、悪玉コレステロール対策にオリーブオイルとえのき茸を使いました。長いもは消化酵素が多く含まれるそうで、胃にもたれずサラッと食べられる、おいしくてヘルシーなカレーになりました。

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材料

5皿分
  • 豚ヒレ肉 200g
  • 長いも 15cm
  • えのき茸(柿の木茸) 1袋
  • 玉ねぎ 1/2個
  • パプリカ 1/2個
  • オリーブオイル 適量
  • ★クミン 適量
  • ★コリアンダー 適量
  • ★ターメリック 適量
  • カレールー「こくまろ」 5皿分
  • ルッコラ(スプラウト) お好みで
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作り方

  1. 1

    豚ヒレ肉を一口大に切り、塩こしょうを振ってオリーブオイルをかけておく。
    長いもは一口大に切る。えのき茸は2〜3cmに、パプリカと玉ねぎは薄くスライスする。

    • 豚ヒレ肉でヘルシー!こくうま満足カレー作り方1写真
  2. 2

    鍋にオリーブオイルを熱し、豚ヒレ肉を炒める。玉ねぎ、長いも、えのき茸、パプリカを順に入れ★のスパイスを入れて更に炒める。

    • 豚ヒレ肉でヘルシー!こくうま満足カレー作り方2写真
  3. 3

    水700mlを加え、長いもが柔らかくなるまで煮込んだらカレールー「こくまろ」を入れて溶かせば出来上がり!!
    トッピングに(お好みで)ルッコラをのせてね。

    • 豚ヒレ肉でヘルシー!こくうま満足カレー作り方3写真

コツ・ポイント

脂肪分の少ない豚ヒレ肉+オリーブオイル+スパイスで、あっさりサラッとしてるのに深みのある味です。
長いもがほっくりとろーっとしていて、こくとまろやかさUP!作りたてでも十分満足できます!!

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ゆあんまま
ゆあんまま @cook_40057607
2008/04/25 14:34に公開
現在一歳八ヶ月の男の子のママです。職探しと託児所探し中。経済的かつ健康にいい簡単レシピ(?)を自分なりに考え、毎日手作りごはんを楽しんでいます。パン教室にも通っています。
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このレシピのキーワード

カレー えのき キノコ パプリカ クミン コリアンダー 豚ヒレ 玉ねぎ ルッコラ スプラウト 山芋

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17585318
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