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ヘルシー☆揚げない!蓮根のひき肉挟み焼き
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ヘルシー☆揚げない!蓮根のひき肉挟み焼き-レシピのメイン写真

ヘルシー☆揚げない!蓮根のひき肉挟み焼き

erinerin
erinerin @cook_40060652

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材料

13~15個くらい
  • れんこん 300g~
  • ☆豚挽肉 250g
  • ☆しょうが(すりおろし) たっぷりがオススメ
  • ☆白ネギ(みじん切り) 10~15cmくらい
  • ☆卵(s) 1個
  • ☆醤油 小1
  • ☆片栗粉 大1
  • ☆塩 少々
  • ●醤油 大2
  • ●酒 大2
  • ●みりん 大1
  • ●砂糖 大1.5
  • 片栗粉(まぶす) 適量
  • 油 適量
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作り方

  1. 1

    れんこんは3~4ミリにスライスして水にさらしておきます。
    ☆をよ〜く混ぜ合わせます。

  2. 2

    レンコンの水気を拭き取り、片面に薄く片栗粉をまぶし、その面に①のタネを挟みます。

  3. 3

    フライパンに油をひき、中火→弱火で蒸し焼きにします。触らないようにね!
    その間に●を混ぜ合わせます。

  4. 4

    ひっくり返して裏面にも焼き色がついたら●をまわし入れ、強めの中火にし、レンコンが剥がれないように絡めます。完成!

コツ・ポイント

焼いている時に何度も触ると、れんこんが剥がれてしまうので注意☆

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erinerin
erinerin @cook_40060652
2012/11/03 08:14に公開

このレシピのキーワード

片栗粉 れんこん お肉 豚ひき肉 卵 酒 しょうが 長ネギ

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