アレルギー対応豚ミンチカレー

市販のルー、バターや小麦粉も使わずに、ヘルシーに仕上げました✿アレルギーでも大丈夫ですよ(^_^)
グリルした野菜をのせて更にヘルシー&栄養満点に♪
このレシピの生い立ち
夫の大好物のカレー、ちびのアレルギーのために私は除去食中ですが、一緒に食べれるカレーを研究中です。
アレルギー対応豚ミンチカレー
市販のルー、バターや小麦粉も使わずに、ヘルシーに仕上げました✿アレルギーでも大丈夫ですよ(^_^)
グリルした野菜をのせて更にヘルシー&栄養満点に♪
このレシピの生い立ち
夫の大好物のカレー、ちびのアレルギーのために私は除去食中ですが、一緒に食べれるカレーを研究中です。
作り方
- 1
玉ねぎをみじん切りにし、キャノーラ油でアメ色になるまで炒める。☆の人参,りんごをすりおろし、トマトの皮と種を取りざく切りにし、合わせておく。じゃがいもをすりおろし別にしておく。
- 2
フライパンに豚ひき肉を入れ、火をつけ中火で炒める。1の玉ねぎ、☆の野菜を加え、○の調味料他を加える。
- 3
2を保温鍋に移し、5分煮たら保温調理する。保温鍋がない場合は、弱火でじっくり煮る。
- 4
フライパンに3をお玉二杯分入れ、1のじゃがいも、カレー粉を加え木ベラなどでよく混ぜる。
- 5
3の鍋からブーケガルニのパックを取り出し、4と✿の調味料を加え、2~3分煮たら再度30分以上保温調理する。保温鍋がない場合は、弱火でじっくり煮る。味見して塩気が足りなれば、塩を足して調える。
- 6
今回使用したブイヨンです。なければ、塩や香辛料で調整してもらえばよいです。水の代わりに自家製の野菜スープを使ってもよいと思います。
- 7
焼きナスとオクラをのせました。
コツ・ポイント
3の保温時間は長いほどおいしくなります。4でじゃがいもを焦がさないように手早く混ぜてください。調味料は家にあるもので卵・乳・小麦を含まないものを使っていますので、調整してみてください。お子様には香辛料を控えめにココナッツミルクなどでマイルドにしてあげてください(^_^)
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