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アレルギー対応豚ミンチカレー
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アレルギー対応豚ミンチカレー-レシピのメイン写真

アレルギー対応豚ミンチカレー

葉ママ
葉ママ @cook_40034297

市販のルー、バターや小麦粉も使わずに、ヘルシーに仕上げました✿アレルギーでも大丈夫ですよ(^_^)
グリルした野菜をのせて更にヘルシー&栄養満点に♪
このレシピの生い立ち
夫の大好物のカレー、ちびのアレルギーのために私は除去食中ですが、一緒に食べれるカレーを研究中です。

市販のルー、バターや小麦粉も使わずに、ヘルシーに仕上げました✿アレルギーでも大丈夫ですよ(^_^)
グリルした野菜をのせて更にヘルシー&栄養満点に♪
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アレルギー対応豚ミンチカレー

葉ママ
葉ママ @cook_40034297

市販のルー、バターや小麦粉も使わずに、ヘルシーに仕上げました✿アレルギーでも大丈夫ですよ(^_^)
グリルした野菜をのせて更にヘルシー&栄養満点に♪
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市販のルー、バターや小麦粉も使わずに、ヘルシーに仕上げました✿アレルギーでも大丈夫ですよ(^_^)
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材料

約4人分
  • 豚挽肉 250g
  • 玉ねぎ 1個
  • キャノーラ油 大さじ1
  • ☆人参 1本
  • ☆りんご 1/3個
  • ☆トマト 1個
  • ○塩 適量
  • ○黒こしょう 適量
  • ○ローストガーリック(パウダー可) 10振りくらい
  • ○ガラムマサラ 5振りくらい
  • ○アレルギー対応ブイヨン(なくてもいい) 1個
  • ○ブーケガルニ(パック入り) 1パック
  • ○クミン 適量
  • ○甜菜糖(白糖可) 小さじ1
  • ○水 500~600cc
  • じゃがいも 2個
  • カレー粉 小さじ2
  • ✿ウスターソース 大さじ1
  • ✿ケチャップ 大さじ1
  • ✿米しょうゆ(普通の醤油可) 小さじ2
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作り方

  1. 1

    玉ねぎをみじん切りにし、キャノーラ油でアメ色になるまで炒める。☆の人参,りんごをすりおろし、トマトの皮と種を取りざく切りにし、合わせておく。じゃがいもをすりおろし別にしておく。

  2. 2

    フライパンに豚ひき肉を入れ、火をつけ中火で炒める。1の玉ねぎ、☆の野菜を加え、○の調味料他を加える。

  3. 3

    2を保温鍋に移し、5分煮たら保温調理する。保温鍋がない場合は、弱火でじっくり煮る。

  4. 4

    フライパンに3をお玉二杯分入れ、1のじゃがいも、カレー粉を加え木ベラなどでよく混ぜる。

    • アレルギー対応豚ミンチカレー作り方4写真
  5. 5

    3の鍋からブーケガルニのパックを取り出し、4と✿の調味料を加え、2~3分煮たら再度30分以上保温調理する。保温鍋がない場合は、弱火でじっくり煮る。味見して塩気が足りなれば、塩を足して調える。

  6. 6

    今回使用したブイヨンです。なければ、塩や香辛料で調整してもらえばよいです。水の代わりに自家製の野菜スープを使ってもよいと思います。

    • アレルギー対応豚ミンチカレー作り方6写真
  7. 7

    焼きナスとオクラをのせました。

    • アレルギー対応豚ミンチカレー作り方7写真

コツ・ポイント

3の保温時間は長いほどおいしくなります。4でじゃがいもを焦がさないように手早く混ぜてください。調味料は家にあるもので卵・乳・小麦を含まないものを使っていますので、調整してみてください。お子様には香辛料を控えめにココナッツミルクなどでマイルドにしてあげてください(^_^)

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葉ママ
葉ママ @cook_40034297
2007/07/21 13:25に公開
料理が好きな主婦です。長崎県出身愛媛県在住→横浜市在住→香川県在住→現在兵庫県在住。ちびも16歳。もっとちびの頃は食物アレルギー(卵・乳・小麦・ごま)アレルギー対応食も掲載中。現在は母子ともに花粉症^^;できるだけ家にあるもので、おおざっぱではありますが、お手軽な料理を掲載しています。どうぞよろしくお願いします。
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このレシピのキーワード

カレー りんご トマト にんじん じゃがいも お肉 豚ひき肉 カレー粉 クミン 玉ねぎ ケチャップ 米

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