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ニラときな粉の元気いっぱいカレー
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ニラときな粉の元気いっぱいカレー-レシピのメイン写真

ニラときな粉の元気いっぱいカレー

くまぐりや
くまぐりや @cook_40038300

においの強いニラと長ネギが沢山入っているのに、少しもくさくありません。よく炒めた小麦粉みたいに、にきな粉を使いました。
このレシピの生い立ち
インドのほうれん草カレーをヒントにしました。ニラと長ネギはよく炒めるとにおいが消えるのでカレーに入れてみたらバッチリでした。きな粉は炒めた小麦粉のように使える気がしたので試してみました。トマトジュースとヨーグルトを足して、更においしさUP!

においの強いニラと長ネギが沢山入っているのに、少しもくさくありません。よく炒めた小麦粉みたいに、にきな粉を使いました。
このレシピの生い立ち
インドのほうれん草カレーをヒントにしました。ニラと長ネギはよく炒めるとにおいが消えるのでカレーに入れてみたらバッチリでした。きな粉は炒めた小麦粉のように使える気がしたので試してみました。トマトジュースとヨーグルトを足して、更においしさUP!

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ニラときな粉の元気いっぱいカレー

くまぐりや
くまぐりや @cook_40038300

においの強いニラと長ネギが沢山入っているのに、少しもくさくありません。よく炒めた小麦粉みたいに、にきな粉を使いました。
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インドのほうれん草カレーをヒントにしました。ニラと長ネギはよく炒めるとにおいが消えるのでカレーに入れてみたらバッチリでした。きな粉は炒めた小麦粉のように使える気がしたので試してみました。トマトジュースとヨーグルトを足して、更においしさUP!

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材料

4人分
  • 鶏ひき肉 100g
  • 豚ひき肉 100g
  • ニラ 1束 100g
  • 長ネギ 小1本 80g
  • エリンギ 大2本 100g
  • ショウガ 1片 10g
  • ニンニク 1片 5g
  • きな粉 大さじ3
  • サラダ油 大さじ1
  • カレー粉 小さじ1~1・5
  • プレーンヨーグルト 大さじ2
  • 醤油 小さじ2
  • 味噌 小さじ1
  • 蜂蜜 小さじ1
  • トマトジュース(無塩) 150ml
  • 水 300ml
  • インスタントカレールー(固形タイプ) 60~70g位(3片分)
  • 白炒りゴマ 大さじ1
  • ご飯 4杯分
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作り方

  1. 1

    ニラ、長ネギ、エリンギを粗みじん切りにする。ショウガ、ニンニクはみじん切りにする。

  2. 2

    鍋にサラダ油、カレー粉、ショウガ、ニンニクを入れ中火にかけ、鶏、豚ひき肉を加え、肉の油分が出てポロポロになるまで炒める。

  3. 3

    ニラと長ネギを加え、しんなりするまで3分程炒めたらエリンギも加え、更に2分程炒める。

  4. 4

    ここへ、きな粉を振り入れ、全体とよく炒め合わせてから醤油を鍋肌から加え、1分程炒める。ヨーグルトも加えて混ぜる。

  5. 5

    トマトジュース、水、味噌、蜂蜜を加え、3分ほど煮込み一旦火を止め、カレールーを加えて溶かし、とろみがつくまで煮る。

  6. 6

    皿にご飯を盛りつけ、出来上がったカレーをかけ、白炒りゴマを振りかける。

コツ・ポイント

15/11/01にレシピを少し変更しました。ニラ、長ネギはしっかり炒めてうまみと甘味をじっくり出します。きな粉を加えることで、栄養バランスもアップし、味全体にまろやかな香ばしさと、コクが生まれます。カレーの辛さはお好みで調節してください。

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くまぐりや
くまぐりや @cook_40038300
2008/05/04 15:42に公開
新しい料理を考えるのが楽しみです。料理を通してお友達もできました。
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このレシピのキーワード

カレー ニラ きな粉 エリンギ 豚ひき肉 はちみつ にんにく カレー粉 とりひき肉 トマトジュース ヨーグルト 味噌 ご飯 しょうが 長ネギ

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