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おからとさつまいも♡便秘解消サラダ
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おからとさつまいも♡便秘解消サラダ-レシピのメイン写真

おからとさつまいも♡便秘解消サラダ

♡ぐみ♡
♡ぐみ♡ @cook_40065475

♡感謝♡【2010.1.27 話題入り】
電子レンジ大活躍♪
モリモリ食べて便秘解消ッ!!!
このレシピの生い立ち
おからを食べるとおなかの調子が良いので、
さつまいもと合体させてみたら 便秘解消効果がＵＰしそう…と思って作ってみました（＾ω＾）

♡感謝♡【2010.1.27 話題入り】
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さつまいもと合体させてみたら 便秘解消効果がＵＰしそう…と思って作ってみました（＾ω＾）

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おからとさつまいも♡便秘解消サラダ

♡ぐみ♡
♡ぐみ♡ @cook_40065475

♡感謝♡【2010.1.27 話題入り】
電子レンジ大活躍♪
モリモリ食べて便秘解消ッ!!!
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おからを食べるとおなかの調子が良いので、
さつまいもと合体させてみたら 便秘解消効果がＵＰしそう…と思って作ってみました（＾ω＾）

♡感謝♡【2010.1.27 話題入り】
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材料

２～３人分
  • おから １００ｇ
  • さつまいも １本
  • たまねぎ １/２個
  • ◎マヨネーズ 大さじ　４
  • ◎酢 小さじ　１弱
  • ◎豆乳 大さじ　２
  • ◎塩 少々
  • ◎こしょう 少々
  • ◎あらびきペッパー（あれば） 少々
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作り方

  1. 1

    耐熱ボウルにおからを入れ、ラップをして１分。１度かき混ぜて、ラップなしで１分。

  2. 2

    さつまいももレンジでチンしてマッシュする。皮ごと♪

  3. 3

    たまねぎはスライスしてしばらく水にさらす。

  4. 4

    おから、さつまいも、水気を切ったたまねぎに◎の調味料を混ぜ混ぜ。

コツ・ポイント

マヨネーズの量はお好みで調節してください。
豆乳を加えることで、少ししっとりします♪

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♡ぐみ♡
♡ぐみ♡ @cook_40065475
2008/05/10 06:46に公開
　　♡家族構成♡●殿（同い年の夫）・お酒好きの健康ｵﾀｸ●わたし・永遠のテーマは　ダイエット●長女（4才）・パンと果物大好き●次女（2才）・すごい食欲…●長男（1才）・小麦、卵、乳アレルギー
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このレシピのキーワード

サラダ 豆乳 おから さつま芋 玉ねぎ

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