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簡単ヘルシー!にんじんポタージュ
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簡単ヘルシー!にんじんポタージュ-レシピのメイン写真

簡単ヘルシー!にんじんポタージュ

ゆきこっちゃん
ゆきこっちゃん @cook_40044294

1人前60kcal☆
余分な手間&材料を省いて簡単ヘルシー!
にんじん嫌いでもゴクゴクいける♪
冷たくしても美味♥
このレシピの生い立ち
ポタージュ大好き♪思考錯誤してこの作り方に落ち着きました。塩分量は完成時に0.8~1.2%がベストらしいですね。塩分が多いコンソメもあるので注意!

1人前60kcal☆
余分な手間&材料を省いて簡単ヘルシー!
にんじん嫌いでもゴクゴクいける♪
冷たくしても美味♥
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ゆきこっちゃん
ゆきこっちゃん @cook_40044294

1人前60kcal☆
余分な手間&材料を省いて簡単ヘルシー!
にんじん嫌いでもゴクゴクいける♪
冷たくしても美味♥
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ポタージュ大好き♪思考錯誤してこの作り方に落ち着きました。塩分量は完成時に0.8~1.2%がベストらしいですね。塩分が多いコンソメもあるので注意!

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余分な手間&材料を省いて簡単ヘルシー!
にんじん嫌いでもゴクゴクいける♪
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材料

4~5杯分
  • にんじん 中2~3本(200~300g)
  • 玉ねぎ 1/2個
  • ◎水 具材の八分目ぐらい
  • ◎コンソメ 小1
  • ◎塩 小1/2~
  • 豆乳(or牛乳) 300cc
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作り方

  1. 1

    【下準備】
    にんじんと玉ねぎを薄~くスライス。

  2. 2

    鍋に1と◎を入れて火にかける。沸騰したらフタをして弱火で15分☆

  3. 3

    少し冷ましてから、ミキサーでなめらかにする。

  4. 4

    鍋に戻し、牛乳を加えて温める。

  5. 5

    味見をして、塩・こしょう(分量外)で味を整えて出来あがり♥

  6. 6

    【アレンジ】
    好みで白味噌、チューブ入りのおろしにんにく等々を加えても♪

  7. 7

    【盛り付け】
    器についだら、黒こしょう、パセリなんかを真ん中にちょこんとのせれば見た目UP!

コツ・ポイント

水溶性食物繊維が豊富なので、にんじんだけでちゃんとトロミが出ます♪
にんじんをたくさん食べられるのが嬉しい!
1人前(約180cc):豆乳だと60kcal、牛乳だと75kcal☆

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ゆきこっちゃん
ゆきこっちゃん @cook_40044294
2011/08/26 12:17に公開
食べるの大好き!    でも太りたくない。   美味しくないのは嫌。    お肉も食べたい!     だけど、作るのが大変なのは嫌。       そんなワガママな私ですが、どうぞよろしくお願いします!
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このレシピのキーワード

豆乳 にんじん 牛乳 玉ねぎ

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