豆腐はしっかり水切りしておきます

ニラはみじん切り　キムチは３～４ｍｍ長さにカットしておきます

ボウルに「１」「２」とゴマを入れ　しっかり混ぜ合わせます

６つに分けてハンバーグ状に形づけた「３」を耐熱容器に並べ　ラップをして６００ｗのレンジで３分過熱します

冷めた「４」を　ごま油を敷いたフライパンに並べ強めの中火で　両面にこんがり焼き目をつけたら完成です。