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ちょっぴりヘルシー やわらか角煮
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ちょっぴりヘルシー やわらか角煮-レシピのメイン写真

ちょっぴりヘルシー やわらか角煮

あや514
あや514 @cook_40066811

豚バラ肉を使ったちょっぴりヘルシー角煮です。
角煮丼、角煮ラーメン、などなど
いろいろな料理にも応用できそうですよ。
このレシピの生い立ち
豚の角煮が食べたい!
だがメタボも気になる…。
先月の健康診断では、少し太り気味。

そんな中、脂身の多い豚バラ肉を使いながらもヘルシーさに気を使った角煮で、家族みんなが笑顔で食事できたらと思いこんな料理を作ってみました。

豚バラ肉を使ったちょっぴりヘルシー角煮です。
角煮丼、角煮ラーメン、などなど
いろいろな料理にも応用できそうですよ。
このレシピの生い立ち
豚の角煮が食べたい!
だがメタボも気になる…。
先月の健康診断では、少し太り気味。

そんな中、脂身の多い豚バラ肉を使いながらもヘルシーさに気を使った角煮で、家族みんなが笑顔で食事できたらと思いこんな料理を作ってみました。

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ちょっぴりヘルシー やわらか角煮

あや514
あや514 @cook_40066811

豚バラ肉を使ったちょっぴりヘルシー角煮です。
角煮丼、角煮ラーメン、などなど
いろいろな料理にも応用できそうですよ。
このレシピの生い立ち
豚の角煮が食べたい!
だがメタボも気になる…。
先月の健康診断では、少し太り気味。

そんな中、脂身の多い豚バラ肉を使いながらもヘルシーさに気を使った角煮で、家族みんなが笑顔で食事できたらと思いこんな料理を作ってみました。

豚バラ肉を使ったちょっぴりヘルシー角煮です。
角煮丼、角煮ラーメン、などなど
いろいろな料理にも応用できそうですよ。
このレシピの生い立ち
豚の角煮が食べたい!
だがメタボも気になる…。
先月の健康診断では、少し太り気味。

そんな中、脂身の多い豚バラ肉を使いながらもヘルシーさに気を使った角煮で、家族みんなが笑顔で食事できたらと思いこんな料理を作ってみました。

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材料

  • 豚バラ肉 400g
  • にんにく 1片
  • しょうが 1片
  • 赤唐辛子 1本
  • 八角 1/3
  • しょうゆ 50cc
  • 酒 50cc
  • 砂糖 大さじ1
  • オイスターソース 大さじ1
  • 卵 4ヶ
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作り方

  1. 1

    豚バラ肉を沸騰したお湯に入れ、10分程度煮る。煮汁は捨てるのであく取りなどは不要。

    • ちょっぴりヘルシー やわらか角煮作り方1写真
  2. 2

    煮あがったバラ肉を厚さ1cm程度に切る。
    油を引かないフライパンで両面に焦げ目が付くまでこんがり焼く。

    • ちょっぴりヘルシー やわらか角煮作り方2写真
  3. 3

    焼いた肉を一旦取り出し、余分な脂をキッチンペーパーで吸い取る。肉を戻し入れてかぶるくらいの水で1h程度煮る。

    • ちょっぴりヘルシー やわらか角煮作り方3写真
  4. 4

    つぶしたにんにく、薄切りにしたしょうが、唐辛子、八角、しょうゆ、酒、砂糖、オイスターソースをなべに入れてさらに1h煮る。

    • ちょっぴりヘルシー やわらか角煮作り方4写真
  5. 5

    途中、煮汁を少々保冷パックなどの別容器に移し、ゆで卵を入れて冷蔵庫で寝かせる。

    • ちょっぴりヘルシー やわらか角煮作り方5写真
  6. 6

    鍋は焦げないように水を足しながらやわらかくなるまで煮詰めたら完成!!

コツ・ポイント

煮ている間、肉から出た脂・あくはマメに捨てる。また、焦げ付かないように水を足しいれて煮ていくと良い。煮卵は沸騰したお湯に卵を入れて6分30秒で写真のような半熟卵になります。

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あや514
あや514 @cook_40066811
2010/02/06 04:02に公開

このレシピのキーワード

角煮 八角 にんにく 卵 酒 豚バラ肉 トウガラシ しょうが

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