ちょっぴりヘルシー やわらか角煮
あや514 @cook_40066811
豚バラ肉を使ったちょっぴりヘルシー角煮です。
角煮丼、角煮ラーメン、などなど
いろいろな料理にも応用できそうですよ。
このレシピの生い立ち
豚の角煮が食べたい!
だがメタボも気になる…。
先月の健康診断では、少し太り気味。
そんな中、脂身の多い豚バラ肉を使いながらもヘルシーさに気を使った角煮で、家族みんなが笑顔で食事できたらと思いこんな料理を作ってみました。
ちょっぴりヘルシー やわらか角煮
豚バラ肉を使ったちょっぴりヘルシー角煮です。
角煮丼、角煮ラーメン、などなど
いろいろな料理にも応用できそうですよ。
このレシピの生い立ち
豚の角煮が食べたい!
だがメタボも気になる…。
先月の健康診断では、少し太り気味。
そんな中、脂身の多い豚バラ肉を使いながらもヘルシーさに気を使った角煮で、家族みんなが笑顔で食事できたらと思いこんな料理を作ってみました。
作り方
- 1
豚バラ肉を沸騰したお湯に入れ、10分程度煮る。煮汁は捨てるのであく取りなどは不要。
- 2
煮あがったバラ肉を厚さ1cm程度に切る。
油を引かないフライパンで両面に焦げ目が付くまでこんがり焼く。 - 3
焼いた肉を一旦取り出し、余分な脂をキッチンペーパーで吸い取る。肉を戻し入れてかぶるくらいの水で1h程度煮る。
- 4
つぶしたにんにく、薄切りにしたしょうが、唐辛子、八角、しょうゆ、酒、砂糖、オイスターソースをなべに入れてさらに1h煮る。
- 5
途中、煮汁を少々保冷パックなどの別容器に移し、ゆで卵を入れて冷蔵庫で寝かせる。
- 6
鍋は焦げないように水を足しながらやわらかくなるまで煮詰めたら完成!!
コツ・ポイント
煮ている間、肉から出た脂・あくはマメに捨てる。また、焦げ付かないように水を足しいれて煮ていくと良い。煮卵は沸騰したお湯に卵を入れて6分30秒で写真のような半熟卵になります。
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