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結び糸コンのカレー風味
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結び糸コンのカレー風味-レシピのメイン写真

結び糸コンのカレー風味

ののおら
ののおら @cook_40067890

しっかり味で低カロリー♪ダイエットにもおすすめです(^^)
このレシピの生い立ち
ダイエット中のコンニャク食を、バラエティー豊かに楽しみたい思いから♪

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ののおら
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材料

  • 結び糸コン 10コ(1パック分)
  • ノンオイルシーチキン 1缶
  • カレー粉 小さじ2
  • 塩コショウ 適量
  • 白だし 小さじ2
  • 粗挽きコショウ 適量
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作り方

  1. 1

    ☆糸コンの下ごしらえ☆

    塩(分量外)でもんで水洗いし、1～2分茹でてザルにあげ、しっかりお湯を切ります。

  2. 2

    ノンオイルシーチキンにカレー粉と塩コショウを加えて混ぜます。

  3. 3

    下ごしらえした糸コンをフライパンでチリチリいうくらいに加熱し(油は敷きません)、白だしを加えます。

  4. 4

    3に2を加え、よく混ぜて出来上がりです。

    お好みで仕上げに粗挽きコショウをどうぞ♪

コツ・ポイント

糸コンの下ごしらえをして、余分な水分をしっかり切ることぐらいです。
冷蔵庫で少し寝かせると、味がしみて美味しいです。

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ののおら
ののおら @cook_40067890
2012/11/15 10:09に公開
外食大好き！‥だったけど、おウチご飯に目覚めました(*^^*)心身の健康を作る大切な食事、手作りおつまみも楽しみたいです♪
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このレシピのキーワード

ツナ カレー粉 糸こんにゃく

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