栄養プラス+ラタトゥーユ
5種類の野菜に3種類の豆と乳製品を加えて栄養バランス◎
このレシピの生い立ち
一皿でたくさんの品目がとれるように考えました。
作り方
- 1
すべての野菜を1cm~1.5cm角に切ります。
- 2
鍋にオリーブオイルを熱して玉ねぎを炒めます。透明になってきたら、ナス、ズッキーニ、パプリカの順にさらに炒めます。
- 3
トマトと調味料を入れて混ぜ、蓋をして弱火で煮込みます。10分ほど煮込んだら、豆類を入れてさらに5分ほど煮込みます。
- 4
冷蔵庫で冷やすのがおすすめです。
冷えたらお皿に盛り、ヨーグルトをかけてできあがり。
お好みでチャービルを添えてください。
コツ・ポイント
蓋をして蒸し煮するときに焦げないよう火加減に注意し、時々かき混ぜてください。
ヨーグルトは酸味の少ないカスピ海ヨーグルトを使用しました。お好みで少量砂糖を加えてもよいです。
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