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簡単!ダイエットにも!本格チキンカレー
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簡単!ダイエットにも!本格チキンカレー-レシピのメイン写真

簡単!ダイエットにも!本格チキンカレー

やすよりん
やすよりん @cook_40041747

いつもしこたま作る、大人気やすよりんカレーです。みんな飲むように食べます。嬉しいかぎりでっ!

No oil, no water added:)
このレシピの生い立ち
MOTIのチキンカレーを目指すことはや1年。近づくこともなければ、遠ざかることもなく、このレシピで安定傾向。おいしいっていってくれるからいっか!
始めにスパイスを揃えちゃえば、あとは簡単ポンです。
辛いのんが苦手な人は、カイエンペッパー、ブラックペッパーを減らしてね。

いつもしこたま作る、大人気やすよりんカレーです。みんな飲むように食べます。嬉しいかぎりでっ!

No oil, no water added:)
このレシピの生い立ち
MOTIのチキンカレーを目指すことはや1年。近づくこともなければ、遠ざかることもなく、このレシピで安定傾向。おいしいっていってくれるからいっか!
始めにスパイスを揃えちゃえば、あとは簡単ポンです。
辛いのんが苦手な人は、カイエンペッパー、ブラックペッパーを減らしてね。

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簡単!ダイエットにも!本格チキンカレー

やすよりん
やすよりん @cook_40041747

いつもしこたま作る、大人気やすよりんカレーです。みんな飲むように食べます。嬉しいかぎりでっ!

No oil, no water added:)
このレシピの生い立ち
MOTIのチキンカレーを目指すことはや1年。近づくこともなければ、遠ざかることもなく、このレシピで安定傾向。おいしいっていってくれるからいっか!
始めにスパイスを揃えちゃえば、あとは簡単ポンです。
辛いのんが苦手な人は、カイエンペッパー、ブラックペッパーを減らしてね。

いつもしこたま作る、大人気やすよりんカレーです。みんな飲むように食べます。嬉しいかぎりでっ!

No oil, no water added:)
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MOTIのチキンカレーを目指すことはや1年。近づくこともなければ、遠ざかることもなく、このレシピで安定傾向。おいしいっていってくれるからいっか!
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材料

10皿分
  • 鶏肉(モモ 手羽元等) 1.5kg(骨付きなので多めです)
  • たまねぎ 大3個(適当です)
  • トマト 900g(ホールトマトでも可、その場合2缶)
  • ココナツミルク 1缶
  • スパイス
  • ナツメグ 小さじ1/3
  • シナモン 小さじ1
  • コリアンダー 小さじ1
  • ブラックペッパー 大さじ1
  • カイエンペッパー 大さじ1
  • カレーパウダー 大さじ3
  • クミン 小さじ1
  • パプリカ 小さじ1
  • ターメリック 小さじ2
  • カルダモン(お好み) 少々
  • フェネグリーク(お好み) 少々
  • ガラムマサラ 小さじ1
  • 塩 小さじ2(ホールトマトの場合少なめで)
  • にんにく 3片
  • 生姜 大きめ1かけ
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作り方

  1. 1

    鍋に鶏肉、たまねぎを適当な大きさに切り、鍋でざっくり中火で炒める。焦げないようにね。

  2. 2

    スパイス類、にんにくすりおろし、生姜すりおろしを全て加え、鶏肉たまねぎに絡ませるように炒める。

  3. 3

    ザク切りにしたトマト(ホールトマトの場合はお鍋でつぶしてね)を加え、蓋をして中火でコトコト。沸騰したら弱火にしてそのまま30分。

  4. 4

    トマトの水分でお鍋がひたひたになったら、蓋を開け約15分(ちょっと煮詰めます)

  5. 5

    ココナツミルクを加えて、香り付けのガラムマサラ、そして軽く煮込めば出来上がり!

コツ・ポイント

かなり適当(お肉や具の分量、種類)で大丈夫。トマトとココナツミルク、スパイスの分量さえ守れば、あとは適当でOKです。ポイントは油も水も足さない!。野菜の水分と鶏肉の油分で十分おいしいの。鶏肉の皮なしで一皿300kcal。ダイエットにも安心♪

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やすよりん
やすよりん @cook_40041747
2008/05/20 00:21に公開
ラスベガスに住んでマル3年になりました。食べるの大好き。じゃぱんの食べ物が恋しくて仕方がない毎日。売っていないなら作るしかないでしょう。保存も利くのがいいよね。メモ的なものから始めますがどうぞよろぴく。
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このレシピのキーワード

チキンカレー 鶏肉 トマト パプリカ ココナッツミルク もも にんにく シナモン スパイス カルダモン カレー粉 クミン コリアンダー 玉ねぎ しょうが 手羽元

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17656068
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