鶏のヘルシー♥マヨクリームソース♪

リカック
リカック @cook_40037693

鶏でも胸&皮取る&低カロマヨ&牛乳使用なのでかな~りヘルシー♥
尚かつ安価でも豪華っぽく見える簡単メニューですw
このレシピの生い立ち
鶏胸大好きなもんで(;・∀・)

鶏のヘルシー♥マヨクリームソース♪

鶏でも胸&皮取る&低カロマヨ&牛乳使用なのでかな~りヘルシー♥
尚かつ安価でも豪華っぽく見える簡単メニューですw
このレシピの生い立ち
鶏胸大好きなもんで(;・∀・)

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材料

2人分
  1. 鶏胸(皮を取って観音開き) 小2枚
  2. ニンニク(潰す) 小1片
  3. ★マヨネーズ(カロリーハーフ等) 大さじ1
  4. ★パセリ(乾燥) 適宜
  5. ★塩、ブラックペッパー 極少々
  6. 牛乳 50cc
  7. 塩 ブラックペッパー(お肉下味) 適宜
  8. ベビーリーフ 適宜
  9. グレープシードオイル(オリーブオイルでも) 小さじ1.5

作り方

  1. 1

    ボールに★を合わせてから牛乳を少しずつ入れて合わせる。肉に下味を付ける。

  2. 2

    フライパンにオイルをひいてニンニクを入れてから極弱火で香を出し、肉を表側から中火で焼き始める(ニンニクは上に乗せる)

  3. 3

    焼き目がついたら返し(同じくニンニクは上に乗せる)極弱火で蓋をして焼き、焼き上がれば器に盛り、ベビーリーフを乗せる。

  4. 4

    合わせたソースをスプーンで回しかけ、出来上がり♪

コツ・ポイント

鶏胸はシットリ食べたいので軽く焼き目をつけたら直ぐに返して極弱火で蒸し焼きにして下さい。うちはベビーリーフだけでしたが、パプリカ等あると、もっと見栄えしますよ(;・∀・) ついでに画像はソース解りにくくてすみません;;

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