ニンジン、ピーマン、キャベツは細切りにしておく。コンソメは好みの薄さで溶かしておく。

熱したフライパンにオリーブオイルを入れ、ツナを半量入れて炒める。

野菜を全部入れて軽く火が通ったところに、豆腐を揉み砕くように入れて炒める。

残りのツナを入れて、軽く炒めたら■のコンソメを入れる。

ケチャプを好みで入れて炒めて完成☆。(ケチャプは大１ぐらいが目安)