ヘルシー★トマトのブイヤベース風

KUDA
KUDA @cook_40035040

サフランは使ってないけど、シーフードいっぱいのブイヤベース風!
このレシピの生い立ち
サフランが高いので・・・なんとなくブイヤベース風に。

ヘルシー★トマトのブイヤベース風

サフランは使ってないけど、シーフードいっぱいのブイヤベース風!
このレシピの生い立ち
サフランが高いので・・・なんとなくブイヤベース風に。

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材料

2人分
  1. エビ 10匹くらい
  2. 白身魚 4切れくらい
  3. ホタテ 8個くらい
  4. ハム 30g
  5. 玉ねぎ 1/2個
  6. トマト(またはホールトマト 2個
  7. ブラックオリーブ 5~8個くらい
  8. 塩・コショウ 適量
  9. ローリエ 2枚

作り方

  1. 1

    白身魚は大きめの一口大にカット。ハム、玉ねぎは角切りに。トマトは湯むきしてざく切りに。

  2. 2

    鍋にオリーブオイル(分量外)を熱し、玉ねぎ、ハムを炒める。玉ねぎが透明になったら、エビを炒め、色が変わったら取り出し、しっぽを残して皮をむいておく。

  3. 3

    2の鍋にトマト、水200~300ml(分量外)、ローリエを入れ、沸騰したら白身魚を加える。

  4. 4

    10分くらい弱い中火で煮込み、ホタテ、エビ、オリーブを加えて塩コショウで調味する。5分ほど煮込んで出来上がり。

コツ・ポイント

魚介類は種類が多いと美味しいです!

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今日の気分は赤?白?ちょっぴりチーズもくれないか?昼間からワインを片手に。そんなステキなスローライフを送るため、ヘルシーメニューをお届け♪主にワンフォークで食べられるアンティパストを中心にオリジナルレシピを考案中!
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