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超ヘルシークリームシチュー
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超ヘルシークリームシチュー-レシピのメイン写真

超ヘルシークリームシチュー

ゆるりー
ゆるりー @cook_40044642

市販のルーを使わずに、片栗粉で、とろみをつけたシチュー。意外とおいしいですよ★
このレシピの生い立ち
市販のルーは、塩分や脂が多いので、一切使わない体に優しいシチューを考えました。

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市販のルーは、塩分や脂が多いので、一切使わない体に優しいシチューを考えました。

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ゆるりー
ゆるりー @cook_40044642

市販のルーを使わずに、片栗粉で、とろみをつけたシチュー。意外とおいしいですよ★
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市販のルーは、塩分や脂が多いので、一切使わない体に優しいシチューを考えました。

市販のルーを使わずに、片栗粉で、とろみをつけたシチュー。意外とおいしいですよ★
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材料

4人分
  • 鶏肉 100g
  • ほうれん草 半束
  • 玉ねぎ 一個
  • オリーブ油 大1
  • 牛乳 カップ2~3(お好みで)
  • コンソメ 大2
  • 塩コショウ 適宜
  • 砂糖 少々(隠し味程度)
  • 片栗粉 大3~5(お好みのとろみで)
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作り方

  1. 1

    鶏肉を一口の大きさに切って、オリーブあぶらで、炒める。ざっくり切った、玉ねぎも加える。

  2. 2

    玉ねぎがしんなりしたら、ほうれん草を加え、炒める。ほどよく、しんなりしたら、牛乳をいれる。このとき、火は弱火で。

  3. 3

    そこに、コンソメを溶かし入れ、味を見ながら、砂糖と塩コショウをして、味を調える。

  4. 4

    最後に、片栗粉を大2位の水に溶いて、鍋に入れる。グツグツさせすぎないようにかき混ぜて、自然なとろみがついたら出来上がり!

コツ・ポイント

朝などに、重くないシチューとしてパンと合わせてもOK小さいお子さんには、ご飯にかけて、リゾットのようにしても、おいしいです♪簡単で、ヘルシーでカルシウムたっぷりです。

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ゆるりー
ゆるりー @cook_40044642
2010/02/23 05:25に公開
おうちにあるもので「安くて簡単」を、心がけて料理を楽しんでいます。
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このレシピのキーワード

ホワイトシチュー 鶏肉 片栗粉 ほうれん草 牛乳 玉ねぎ

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