超ヘルシークリームシチュー

ゆるりー @cook_40044642
市販のルーを使わずに、片栗粉で、とろみをつけたシチュー。意外とおいしいですよ★
このレシピの生い立ち
市販のルーは、塩分や脂が多いので、一切使わない体に優しいシチューを考えました。
超ヘルシークリームシチュー
市販のルーを使わずに、片栗粉で、とろみをつけたシチュー。意外とおいしいですよ★
このレシピの生い立ち
市販のルーは、塩分や脂が多いので、一切使わない体に優しいシチューを考えました。
作り方
- 1
鶏肉を一口の大きさに切って、オリーブあぶらで、炒める。ざっくり切った、玉ねぎも加える。
- 2
玉ねぎがしんなりしたら、ほうれん草を加え、炒める。ほどよく、しんなりしたら、牛乳をいれる。このとき、火は弱火で。
- 3
そこに、コンソメを溶かし入れ、味を見ながら、砂糖と塩コショウをして、味を調える。
- 4
最後に、片栗粉を大2位の水に溶いて、鍋に入れる。グツグツさせすぎないようにかき混ぜて、自然なとろみがついたら出来上がり!
コツ・ポイント
朝などに、重くないシチューとしてパンと合わせてもOK小さいお子さんには、ご飯にかけて、リゾットのようにしても、おいしいです♪簡単で、ヘルシーでカルシウムたっぷりです。
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