南瓜を小さめに切る。（1～2cm程度の角) ラップを4枚用意し、4等分してのせる。　　　　　　　　　★後でそのまま茶巾にします。

ラップを軽く絞って包み、レンジ500wで２～３分チン♪　　　　　　　　　　　　チンしてる間に、チーズを小さく切っておく。

南瓜のラップを開け、細切れチーズを等分に入れる。

キュッと絞って出来上がり♪

＜補足＞チーズの細切れ（＾＾；）　私はよくスライスチーズを使いますが、プロセスチーズの固まりを小さめに切ってもOKです。