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ヘルシー!たらこマヨパスタ☆
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ヘルシー!たらこマヨパスタ☆-レシピのメイン写真

ヘルシー!たらこマヨパスタ☆

kodemari♪♪
kodemari♪♪ @cook_40081706

ネギでかさ増しをしてみたらシャキシャキの歯ごたえが美味しい!ヘルシーなのにまろやかなたらこパスタです♪
このレシピの生い立ち
ダイエット中でもたらこスパが食べたくて考えました!ネギがシャキシャキで噛みごたえもありダイエットにいいと思います♪

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材料

一人分
  • たらこ 1/2腹
  • ネギ 30g
  • マヨネーズ 大さじ1
  • しょうゆ 小さじ1
  • 牛乳 大さじ1
  • パスタ 50〜80g
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作り方

  1. 1

    ネギを細切りに切る。荒くて大丈夫!

  2. 2

    パスタをゆでる。ゆであがる1分前に細切りにしたネギも入れて一緒にゆでる。

  3. 3

    皮を取ったたらこにマヨネーズ、しょうゆ、牛乳を混ぜる。

  4. 4

    (3)にゆであがったパスタとネギを絡めて出来上がり♪

コツ・ポイント

ネギをゆでるのはもっと短い時間でもいいかもしれません。パスタを50gにすると約360kcal、80gにすると約470kcal!

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kodemari♪♪
kodemari♪♪ @cook_40081706
2011/09/18 23:42に公開

このレシピのキーワード

パスタ ねぎ たらこ 牛乳

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