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ダイエットに*豆腐ハンバーグ風お好み焼き
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ダイエットに*豆腐ハンバーグ風お好み焼き-レシピのメイン写真

ダイエットに*豆腐ハンバーグ風お好み焼き

@鮎さま
@鮎さま @cook_40081831

ヘルシーで簡単、おいしいお好み焼きです
このレシピの生い立ち
炭水化物を減らすダイエット中に、すごくお好み焼きが食べたくなって作ってみました。

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ダイエットに*豆腐ハンバーグ風お好み焼き

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ヘルシーで簡単、おいしいお好み焼きです
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炭水化物を減らすダイエット中に、すごくお好み焼きが食べたくなって作ってみました。

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材料

1人分
  • ひき肉 80グラム
  • 豆腐 1丁
  • 卵 1個
  • キャベツ 4〜6枚
  • 顆粒本だし 小匙1
  • ソース、マヨネーズ お好みで
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作り方

  1. 1

    豆腐を水切りする。しっかり水切りしないと完成後に水がでます。

  2. 2

    といた卵とひき肉、小さく切った豆腐を混ぜる。豆腐の形がなくなるまで混ぜ合わせます。

  3. 3

    【2】に顆粒本だしを入れて、よく混ぜ合わせる。

  4. 4

    キャベツを千切りする。荒くならないほうが、焼く時に纏まりやすいです。

  5. 5

    【3】と【4】を混ぜる。

  6. 6

    油をひいたフライパンでやや強火で8分焼きます。蓋をするとふっくら仕上がります。

  7. 7

    ひっくりかえしてまた8分焼く。回りに豆腐の液?が出てる場合は固める。

  8. 8

    出来上がり*お好みでマヨネーズとソースをかけて召し上がりください(*´ω`*)

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@鮎さま
@鮎さま @cook_40081831
2011/09/19 06:40に公開

このレシピのキーワード

お好み焼き 豆腐ハンバーグ ひき肉 キャベツ 卵 豆腐

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