ヘルシーダイエット/豚野菜の中華天津
みやばあ @cook_40059557
野菜たっぷりのヘルシー料理。
ご飯にかけたら天津丼に!
やみつきになる美味しさです(^-^)
このレシピの生い立ち
あり合わせの材料で作りました。
野菜炒めに卵を合わせるだけで、豪華な料理になります。
ヘルシーダイエット/豚野菜の中華天津
野菜たっぷりのヘルシー料理。
ご飯にかけたら天津丼に!
やみつきになる美味しさです(^-^)
このレシピの生い立ち
あり合わせの材料で作りました。
野菜炒めに卵を合わせるだけで、豪華な料理になります。
作り方
- 1
豚肉薄切りは、半分くらいの大きさに切りフライパンにサラダ油少々を入れ、塩コショウをして強火で炒めます。
- 2
キャベツは小さく切り、もやしは水洗いします。
- 3
豚肉が炒まったら、キャベツを入れてさらに炒めます。
- 4
キャベツがしんなりするまで、強火のまま炒めます。
- 5
次にもやしを入れます。
- 6
シャキシャキ感を残すため、軽く炒めたら火を止めます。
- 7
炒めた豚肉と野菜を皿に盛り付けます。
- 8
卵を割り、しっかりとかき混ぜます。
味付けはしません。 - 9
フライパンにサラダ油を多めに入れ、強火にし卵を一気に流し込みます。
- 10
お箸で鍋肌からかき回すように卵を焼きます。
ふんわり仕上げるため、強火で手早くかき回します。 - 11
半分くらい火が通ったら、フライ返しなどでひっくり返し、すぐに火を止めます。
- 12
そのままの形で皿に盛り付けた野菜の上にのせます。
- 13
フライパンに水・薄口醤油・中華味の素を入れ、沸騰させます。
- 14
沸騰したら弱火にし、ごま油を入れ、水溶き片栗粉を少しずつ流し込み、かき混ぜながらとろみを付けます。
- 15
出来上がったアンを皿にまんべんなくかけ、みじん切りにした青ネギを振りかけ出来上がり!
アツアツをどうぞ。
コツ・ポイント
アンは少し固い目にします。
卵はあまり火を通し過ぎないようにします。
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