ほとんど野菜のヘルシー餃子✿

つちかな @cook_40044522
肉は鶏肉でほんの少し入れるだけ!
ほとんど野菜の餃子!ヘルシーだからいくらでも食べれちゃうよ~♪
このレシピの生い立ち
餃子が食べたいけどカロリーが気になる・・・。我が家の餃子は野菜がメインの餃子です。
ほとんど野菜のヘルシー餃子✿
肉は鶏肉でほんの少し入れるだけ!
ほとんど野菜の餃子!ヘルシーだからいくらでも食べれちゃうよ~♪
このレシピの生い立ち
餃子が食べたいけどカロリーが気になる・・・。我が家の餃子は野菜がメインの餃子です。
作り方
- 1
キャベツはみじん切りにして塩でもみ、約10分おいて、きつめに水気を絞る。ニラは細かく切って塩でもみ、しっかり水気を絞る。
- 2
ボウルに鶏ひき肉、キャベツ、ニラ、ねぎのみじん切り、<合わせ調味料>の材料を入れてよくこねる。
- 3
餃子の皮を手にとり、②の種を大さじ1位のせ、皮のフチに水を薄く塗り、ひだをとりながら包む。
- 4
フライパンにサラダ油を薄く引き、強めの中火で熱する。餃子を並べて底がこんがりと焼けるまで1~1分30秒焼く。
- 5
熱湯を餃子が1/3つかる位まで入れ、蓋をして、弱めの中火で約3~4分蒸し焼きにする。
- 6
蓋を取り、強火にして水気を完全に飛ばす。最後にごま油を加えてカリッと焼き、焼きめを上にして盛りつける。
- 7
好みに合わせた<つけダレ>をつけていただく。
コツ・ポイント
餃子を作った日に食べない場合は、作ってすぐラップに包んで冷凍にしておけば大丈夫。揚げ餃子にすればお弁当にも。
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