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おなかにうれしいきんぴらごぼう
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おなかにうれしいきんぴらごぼう-レシピのメイン写真

おなかにうれしいきんぴらごぼう

agasis
agasis @cook_40082576

簡単シンプルきんぴらごぼうです♪
このレシピの生い立ち
ダイエット中のメニューです♪カロリーが低いのに繊維質がとれるのでおススメ´*.☆*´*..

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agasis
agasis @cook_40082576

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材料

2人分 152kcal
  • ごぼう(中)1本 90g(52kcal)
  • にんじん(小)1本 80g(31kcal)
  • てんさい糖 大さじ1/2(5g 20kcal)
  • しょうゆ 大さじ1(13kcal)
  • 料理酒 大さじ1(15ml 12kcal)
  • いり胡麻(白) 1g (6kcal)
  • ごま油 2g (18kcal)
  • 輪切り唐辛子 少々
  • 塩 一振り
  • あく抜き用の酢 大さじ1
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作り方

  1. 1

    ごぼうの皮を皮むきで剥く。大さじ1の酢と水を入れたボウルに皮むき器でごぼうを削り落す。人参を短冊切りにして縦に細く切る。

    • おなかにうれしいきんぴらごぼう作り方1写真
  2. 2

    人参を切り終えたくらいにごぼうを酢水から引き上げ、軽くすすぎザルで水気を切る。

  3. 3

    熱したフライパンにごま油を入れ、ごぼうに油がまんべんなく絡めまるまで炒める。人参を加え炒める。

    • おなかにうれしいきんぴらごぼう作り方3写真
  4. 4

    料理酒を加え、ふたをして、1分程度蒸す。完全に水分が飛ばないうちにふたを開ける。

    • おなかにうれしいきんぴらごぼう作り方4写真
  5. 5

    てんさい糖、しょうゆを加え汁気がなくなるまで炒める。ごまと唐辛子を加える。最後に塩を一振りして混ぜ完成。

    • おなかにうれしいきんぴらごぼう作り方5写真

コツ・ポイント

*あまり炒め過ぎずに人参のシャキシャキ感を残すと美味しいです。
*唐辛子は香りつけくらいに。

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agasis
agasis @cook_40082576
2010/03/09 14:34に公開
sister'sのお料理日記☆
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このレシピのキーワード

きんぴら ごぼう にんじん 酒 トウガラシ

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