にんじんは、細切り用料理カッターでスライスするか、千切りにする。きゅうりも同じように切る。

切ったにんじんをボールにいれ、ラップをしたら600ｗで1分20秒ぐらいレンジでチンする。（好みで時間は変えてください）

暖かいうちに塩、こしょうをふりかけてよく混ぜ合わせる。さめてくると水気が出るので軽く絞る。

きゅうりとツナ缶を合わせてドレッシングをかけ、さらに混ぜ合わせる。