かぼちゃは皮を剥いて種を取り、適当な大きさに切って耐熱皿に並べ、ふんわりとラップをかけレンジで6～7分加熱し、熱いうちにつぶす。

①のかぼちゃに油を切ったツナと○の材料を加えて混ぜ合わせ、ちぎった海苔を加えて和える。