オリーブオイル香るヘルシーパン

みなりんこ
みなりんこ @cook_40039232

油脂も糖質も少なく、しかも全粒粉入りでヘルシー♪ふわんふわんの美味しいパンです。
このレシピの生い立ち
ヘルシーなパンが食べたいと思って、門間みかさんのリーンのレシピをアレンジしました。

オリーブオイル香るヘルシーパン

油脂も糖質も少なく、しかも全粒粉入りでヘルシー♪ふわんふわんの美味しいパンです。
このレシピの生い立ち
ヘルシーなパンが食べたいと思って、門間みかさんのリーンのレシピをアレンジしました。

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材料

6個分
  1. 最強力粉 95g
  2. 準強力粉 80g
  3. 全粒粉 25g
  4. ドライイースト(サフ使用) 3g
  5. ★砂糖(三温糖使用) 5g
  6. ☆塩 5g
  7. オリーブオイル 大さじ1
  8. 130cc

作り方

  1. 1

    【計量・準備】
    大きめのボールに●の粉類をいれ、手でざっと混ぜてあわせておく。 水は夏ならそのまま、冬なら人肌に。

  2. 2

    ★をはかって①の上に隣あわせいれ、☆は逆側に。
    ドライイーストは少し粉となじませると良い。

  3. 3

    【捏ねる】
    水の半量ほどをイーストめがけていれ、手を大きく動かしてざっと混ぜる。手早く。

  4. 4

    残りの水は大さじ1程度残して水分の足りてないあたりに。ざっと混ぜて、まとまったら台に出す。水分が足りないようなら足す。

  5. 5

    こね方はお好みで(笑)
    私は押しこねるonlyで叩いたりはしていません。
    こねあがったら一次発酵。2~3倍まで。

  6. 6

    【発酵・ベンチタイム】
    フィンガーチェックで発酵が完了していたら、軽くガス抜きして6等分に。10~15分ベンチタイム。

  7. 7

    【成形・二次発酵】
    生地の綴じ目を上にして軽くガス抜き。丸めなおして最終成形&二次発酵。2倍くらいになるまで。

  8. 8

    【焼成】
    発酵の終了にあわせてオーブンを200度に余熱。190度に下げて10~15分焼く。

コツ・ポイント

最強力粉とか準強力粉とか書きましたが、たぶん普通の強力粉でもおいしいです(笑)そんなこだわらずに作ってみてください。
実際、最強力粉が95gとなったのは、先に入れた全粒粉が勢い余って5gオーバーしてしまったからw

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みなりんこ @cook_40039232
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お料理するの大好き!食べるの大好き!写真で見るのもだーい好き♡おいしいご飯はみんなを幸せにするの(*´ー`*)
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