ノンオイル梅とささみのヘルシーパスタ

たちゅら
たちゅら @cook_40043466

ダイエット中にも。

このレシピの生い立ち
ヘルシーで簡単な大好きな梅を使ったパスタを考えて。

ノンオイル梅とささみのヘルシーパスタ

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材料

2人分
  1. ささみ 2本
  2. 3粒
  3. 大葉 8枚
  4. ◎だしつゆ 大さじ1と1/2
  5. 昆布つゆ(麺つゆでOK) 大さじ1と1/2
  6. 1カップ
  7. 大さじ2
  8. パスタ 2束

作り方

  1. 1

    鍋に水を沸かしてパスタをゆで始める。ささみは筋を取って加熱皿に入れ、酒をふり、レンジ(600W)で1分半チンする。

  2. 2

    大葉は半分ずつに分けて半分はみじん切りにして、半分は最後に上にのせるように、千切りにする。梅は包丁でたたいておく。

  3. 3

    深めの器に◎の材料を混ぜてみじん切りにした大葉、梅を加え、レンジでチンしたささみを裂いて入れ、一緒にチンした酒も加える。

  4. 4

    ③をよく混ぜて、味見をし、薄ければ麺つゆを足す。器に盛ったパスタにこのソースをかけて、千切りの大葉をのせたら完成♪

コツ・ポイント

今回だしつゆはキッコーマンの香りだしつゆを使いました。もしもなければ、顆粒タイプのだしを使っても。

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