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海老とキクラゲのヘルシー焼売
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海老とキクラゲのヘルシー焼売-レシピのメイン写真

海老とキクラゲのヘルシー焼売

caochi
caochi @cook_40086675

お肉を使わない、ヘルシーレシピ。
このレシピの生い立ち
夫婦でダイエットするために作りました。

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caochi
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材料

  • 海老 100g
  • キクラゲ 1袋
  • コーン 4/1本
  • 玉ねぎ 20g
  • 生姜 小さじ1
  • キャベツ 適量(6枚くらい?)
  • 砂糖 大さじ1
  • 塩 小さじ1.5
  • こしょう 少々
  • 酒 大さじ1
  • ごま油 小さじ1.5
  • 卵白 1個
  • 片栗粉 大さじ1
  • 焼売の皮 30枚
  • しょう油 適量
  • 練り辛子 適量
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作り方

  1. 1

    海老、キクラゲ、コーン、玉ねぎ、生姜をみじん切りにする。
    この間に、キャベツをサッと茹ででおく。

  2. 2

    1に、砂糖、塩、こしょう、酒、ごま油を入れて混ぜる。
    さらに、卵白、片栗粉を入れて混ぜる。

  3. 3

    茹でたキャベツを4cm角に切り、30枚並べておく。焼売の皮で2の具を包み、閉じ口が下になるよう、キャベツの上に1つずつ置いていく。
    この間に、蒸し器を温めておく。

  4. 4

    温まった蒸し器に3を並べる。(焼売の皮同士が引っ付かないよう少し間隔をあけて)
    強火で7分。

コツ・ポイント

お肉を使わないので、とてもヘルシーです。
海老とキクラゲの触感が良いです。

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caochi
caochi @cook_40086675
2008/07/02 00:02に公開

このレシピのキーワード

エビ コーン 片栗粉 キクラゲ キャベツ 酒 卵白 玉ねぎ しょうが

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