海老とキクラゲのヘルシー焼売-レシピのメイン写真

海老とキクラゲのヘルシー焼売

caochi
caochi @cook_40086675

お肉を使わない、ヘルシーレシピ。
このレシピの生い立ち
夫婦でダイエットするために作りました。

海老とキクラゲのヘルシー焼売

お肉を使わない、ヘルシーレシピ。
このレシピの生い立ち
夫婦でダイエットするために作りました。

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材料

  1. 海老 100g
  2. キクラゲ 1袋
  3. コーン 4/1本
  4. 玉ねぎ 20g
  5. 生姜 小さじ1
  6. キャベツ 適量(6枚くらい?)
  7. 砂糖 大さじ1
  8. 小さじ1.5
  9. こしょう 少々
  10. 大さじ1
  11. ごま 小さじ1.5
  12. 卵白 1個
  13. 片栗粉 大さじ1
  14. 焼売の皮 30枚
  15. しょう油 適量
  16. 練り辛子 適量

作り方

  1. 1

    海老、キクラゲ、コーン、玉ねぎ、生姜をみじん切りにする。
    この間に、キャベツをサッと茹ででおく。

  2. 2

    1に、砂糖、塩、こしょう、酒、ごま油を入れて混ぜる。
    さらに、卵白、片栗粉を入れて混ぜる。

  3. 3

    茹でたキャベツを4cm角に切り、30枚並べておく。焼売の皮で2の具を包み、閉じ口が下になるよう、キャベツの上に1つずつ置いていく。
    この間に、蒸し器を温めておく。

  4. 4

    温まった蒸し器に3を並べる。(焼売の皮同士が引っ付かないよう少し間隔をあけて)
    強火で7分。

コツ・ポイント

お肉を使わないので、とてもヘルシーです。
海老とキクラゲの触感が良いです。

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