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サクサクヘルシー春巻き
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サクサクヘルシー春巻き-レシピのメイン写真

サクサクヘルシー春巻き

るばーぶぱい
るばーぶぱい @cook_40050025

少しでもヘルシーにしたいから、具は鶏肉から出る油のみでいためます!

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お料理の先生に教わったレシピをアレンジしました。

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るばーぶぱい
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材料

10本分
  • ≪春巻き≫
  • 鶏肉 100g
  • 塩・こしょう 少々
  • 春雨 40g
  • たけのこ 100g
  • スイートチリソース 大さじ4
  • しょうゆ 大さじ1
  • 白ネギ 1/3本
  • 春巻きの皮 10枚
  • 揚げ油 適量
  • ≪つけタレ≫
  • スイートチリソース 大さじ3
  • レモン汁 小さじ2
  • しょうゆ 少々
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作り方

  1. 1

    鶏肉は1cm角に、たけのこは3cmの長さの棒状に、白ネギは縦4等分にしてから斜めに切る。春雨はゆでておく。

  2. 2

    熱したフライパンで鶏肉をいためる。塩、こしょうをする。

  3. 3

    ゆでた春雨とたけのこを入れていためる。

  4. 4

    スイートチリソース、しょうゆで味つけをする。白ネギを入れてサッといためる。

  5. 5

    10等分にして、春巻きの皮でつつむ。

  6. 6

    つけタレは材料を合わせて作っておく。

  7. 7

    170℃に加熱した油でときどき返しながらきつね色になるまで揚げる。

コツ・ポイント

白ネギよりも、万能ネギを使うほうが色がきれいだと思います!
具には火が通っているので、じっくり揚げなくても大丈夫です。

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るばーぶぱい
るばーぶぱい @cook_40050025
2011/10/04 14:01に公開
まだまだ料理初心者です。簡単においしく食べられるレシピをたくさん載せていきたいです!
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このレシピのキーワード

春巻 春雨 鶏肉 たけのこ 長ネギ

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