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白だし屋さんのヘルシー鍋【れんこん鍋】
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白だし屋さんのヘルシー鍋【れんこん鍋】-レシピのメイン写真

白だし屋さんのヘルシー鍋【れんこん鍋】

七福醸造
七福醸造 @hichifuku

白だし屋さんのヘルシー鍋★れんこん鍋はスープにも、具材のつみれにも蓮根入り。
290kcal 30分
このレシピの生い立ち
れんこんでカロリー控えめ、白だしを使ったヘルシー鍋のご提案です。

白だし屋さんのヘルシー鍋★れんこん鍋はスープにも、具材のつみれにも蓮根入り。
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白だし屋さんのヘルシー鍋【れんこん鍋】

七福醸造
七福醸造 @hichifuku

白だし屋さんのヘルシー鍋★れんこん鍋はスープにも、具材のつみれにも蓮根入り。
290kcal 30分
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れんこんでカロリー控えめ、白だしを使ったヘルシー鍋のご提案です。

白だし屋さんのヘルシー鍋★れんこん鍋はスープにも、具材のつみれにも蓮根入り。
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材料

2人分
  • れんこん 300g
  • 青じそ 4枚
  • A:鶏ひき肉 100g
  • A:卵 Sサイズ1個
  • A:白だし(16倍濃縮) 小さじ2
  • A:酒 小さじ1
  • 水菜 1/2束
  • 生椎茸 4個
  • ねぎ 2本
  • 鍋のだし汁 B
  • 水 4カップ
  • 白だし(16倍濃縮) 大さじ5
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作り方

  1. 1

    れんこんは皮をむき、酢水にさらして1/3をみじん切りにします。青じそは千切りにします。

  2. 2

    ボウルに(1)とAを入れてよく混ぜ合わせます。 

  3. 3

    水菜をザク切り、生椎茸は1/4に切り、ねぎを斜め切りにします。

  4. 4

    鍋にBを入れ、残りのれんこんをすり入れて混ぜて火にかけ、煮立ってきたらつみれを一口大ずつ丸めて落します。

  5. 5

    7分ほど煮たら、(3)を加えます。

コツ・ポイント

れんこん入りのつみれがオススメです♪
つみれは、濡らしたスプーンですくって手で丸めると、まん丸のだんごになります。

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七福醸造
七福醸造 @hichifuku
2011/10/05 07:36に公開
-いつもの料理が 白だしで変わる- 七福醸造の白だしは【16倍濃縮】、高濃度だから少量・短時間で素材の風味を生かします。日々の食卓に彩りと笑顔をお届けします。
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このレシピのキーワード

鍋 ねぎ 大葉 水菜 しいたけ れんこん 卵 酒 とりひき肉

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17769953
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