人参を千切りにし、レンジ（500ｗ）で２分半～３分加熱する。
ざるに上げ水気を切っておく。※やけどに注意してね！

紫玉ねぎは繊維に直角にスライスし、水に1～2分さらしたあと水気をぎゅっと絞り、辛味を抜く。

ボウルにツナ缶の油だけと『■味付け』～下の調味料を全部入れ混ぜ合わせる。

調味料入りのボウルに人参、紫玉ねぎを入れ、調味料と混ぜ合わせる。

最後にツナを入れ、ざっくりと混ぜ合わせる。
◆ツナのつぶれ加減はお好みで。