かぼちゃを一口大に切って、大き目の耐熱容器に入れる。
吹きこぼれ対策として大き目の耐熱ボウルなどがお勧め。

かぼちゃがかぶる手前くらいの牛乳を入れ、ラップを「ふんわり」として500wのレンジで5分から7分位。

かぼちゃがやわらかーくなっていれば完成です。
お好みできな粉をかけてどうぞ。