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こんにゃくステーキ野菜あんかけ
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こんにゃくステーキ野菜あんかけ-レシピのメイン写真

こんにゃくステーキ野菜あんかけ

しほほ
しほほ @cook_40026888

低カロリーのこんにゃくをステーキにして野菜あんをかけてボリュームを出してみました。
このレシピの生い立ち
こんにゃくを美味しく食べようと思って。

低カロリーのこんにゃくをステーキにして野菜あんをかけてボリュームを出してみました。
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低カロリーのこんにゃくをステーキにして野菜あんをかけてボリュームを出してみました。
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材料

二人分
  • こんにゃく 1個
  • ニラ 半袋
  • 人参 小半分
  • えのき 半分
  • ●だし汁 50cc
  • ●酒 大さじ1
  • ●みりん 大さじ1
  • ●しょうゆ 大さじ1
  • にんにく ひとかけ
  • しょうが ひとかけ
  • 片栗粉 大さじ1
  • 小麦粉(こんにゃく用) 適量
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作り方

  1. 1

    こんにゃくは表面を格子状に切り込みを入れる。5ミリぐらいの厚さに切って、熱湯でゆでてアク抜きをする。

  2. 2

    1に薄く小麦粉をつけ、ごま油を熱したフライパンで両面ヤキイロがつくまで焼く。

  3. 3

    野菜類はすべてみじん切りにする。にんにく、しょうがをサラダ油を入れた鍋で炒め、香りが出てきたら●を鍋に入れ煮立たせ、野菜を入れる。火が通ったら片栗粉を倍量の水で溶いて入れ、とろみをつけ、2にかける。

コツ・ポイント

野菜は何でもいいのですが、彩りを考えて今回は人参とニラにしました。

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しほほ
しほほ @cook_40026888
2007/10/31 13:01に公開

このレシピのキーワード

ステーキ 野菜あんかけ ニラ えのき 片栗粉 にんじん こんにゃく にんにく 酒 小麦粉 しょうが

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