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エンサイのソース炒め♫♬
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エンサイのソース炒め♫♬-レシピのメイン写真

エンサイのソース炒め♫♬

さりー&じゃっく
さりー&じゃっく @cook_40014768

画像はぼけてる・・(T_T)が、味はしっかりついてました(笑)
沖縄ではエンサイのことを「ウンチェー」といいます♫♬
安いし栄養価が高いので、よく食卓に登場しまーす('◇')ゞ
このレシピの生い立ち
沖縄の家庭料理♫♬
これをベースに、玉ねぎ・にんじん・きのこ類を入れても美味しいです。
小さなお子様がいらっしゃる家庭では、さっと強火でいためた後、蓋をして少し蒸し焼きして茎をやわらかくすると食べやすいです。

画像はぼけてる・・(T_T)が、味はしっかりついてました(笑)
沖縄ではエンサイのことを「ウンチェー」といいます♫♬
安いし栄養価が高いので、よく食卓に登場しまーす('◇')ゞ
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沖縄の家庭料理♫♬
これをベースに、玉ねぎ・にんじん・きのこ類を入れても美味しいです。
小さなお子様がいらっしゃる家庭では、さっと強火でいためた後、蓋をして少し蒸し焼きして茎をやわらかくすると食べやすいです。

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エンサイのソース炒め♫♬

さりー&じゃっく
さりー&じゃっく @cook_40014768

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沖縄ではエンサイのことを「ウンチェー」といいます♫♬
安いし栄養価が高いので、よく食卓に登場しまーす('◇')ゞ
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これをベースに、玉ねぎ・にんじん・きのこ類を入れても美味しいです。
小さなお子様がいらっしゃる家庭では、さっと強火でいためた後、蓋をして少し蒸し焼きして茎をやわらかくすると食べやすいです。

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沖縄ではエンサイのことを「ウンチェー」といいます♫♬
安いし栄養価が高いので、よく食卓に登場しまーす('◇')ゞ
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これをベースに、玉ねぎ・にんじん・きのこ類を入れても美味しいです。
小さなお子様がいらっしゃる家庭では、さっと強火でいためた後、蓋をして少し蒸し焼きして茎をやわらかくすると食べやすいです。

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材料

  • ツナ缶 1缶
  • エンサイ 1束
  • ソース 適宜
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作り方

  1. 1

    エンサイをよく、水洗いします。
    時間があれば、葉っぱと茎を分けてください。
    2センチ位の長さにきります。

  2. 2

    フライパンを熱し、ツナ缶を、油ごと全部入れ、すぐにエンサイ投入!!
    いたまったら、ソースで味付け♫♬

  3. 3

コツ・ポイント

・ツナ缶を投入すると、パチパチはねてくるので、やけどをする前に、エンサイを入れておさめてください。
・茎と葉っぱを分けたなら、茎からよく炒めて、最後に葉っぱを投入すると、均一に火が通り、シャキシャキ感もよりいっそう楽しめます。
・今回は「ソース」にしましたが、「おしょうゆ・めんつゆ・塩」等でもOK!お好みの味付けでどうぞ(にんにくを入れて、香りを出してもおいしいよ)

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さりー&じゃっく
さりー&じゃっく @cook_40014768
2007/10/08 03:47に公開
仕事に育児に追われる日々、、、数ヶ月に一度のクックパッド確認なので返信遅れますm(__)m。つくれぽの返信がだいぶ遅くなってしまい申し訳ないです( ;∀;)本当すいませんm(__)m。
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このレシピのキーワード

炒めもの ツナ 空芯菜

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