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イタリアン+中華★海老チリスパゲティ
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イタリアン+中華★海老チリスパゲティ-レシピのメイン写真

イタリアン+中華★海老チリスパゲティ

チェリーまま49
チェリーまま49 @cook_40062299

海老は低カロリー食材、バレリーナの次女にはとっても重宝な食材です。さらに低カロリー食材の代表、豆腐もプラスしてみました。
このレシピの生い立ち
海老は低カロリー食材なので、バレリーナの次女ちゃんにはとっても重宝な食材です。さらに低カロリー食材の代表、豆腐もプラスしてみました。

海老は低カロリー食材、バレリーナの次女にはとっても重宝な食材です。さらに低カロリー食材の代表、豆腐もプラスしてみました。
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海老は低カロリー食材なので、バレリーナの次女ちゃんにはとっても重宝な食材です。さらに低カロリー食材の代表、豆腐もプラスしてみました。

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イタリアン+中華★海老チリスパゲティ

チェリーまま49
チェリーまま49 @cook_40062299

海老は低カロリー食材、バレリーナの次女にはとっても重宝な食材です。さらに低カロリー食材の代表、豆腐もプラスしてみました。
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海老は低カロリー食材なので、バレリーナの次女ちゃんにはとっても重宝な食材です。さらに低カロリー食材の代表、豆腐もプラスしてみました。

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材料

3人分
  • スパゲティ 3束
  • 塩 大さじ1
  • オリーブオイル 大さじ2
  • 塩コショウ 少々
  • 海老 1パック
  • タマネギ 半分
  • 豆腐 1丁
  • チンゲンサイ 2束
  • 鶏ガラスープ 2カップ
  • 酒 大さじ1
  • 砂糖 小さじ1
  • ケチャップ 大さじ3
  • オイスターソース 大さじ2
  • ごま油 大さじ1
  • 片栗粉 大さじ2
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作り方

  1. 1

    スパゲティはたっぷりのお湯(塩入り)でゆでます。

  2. 2

    お好みの硬さにゆであがったら、しっかり水気を切り、暑いうちにオリーブオイル、塩コショウで下味をつけておきます。

  3. 3

    海老は酒をふり、しばらく置いた後、ペーパーで水分を拭き取り、塩コショウをします。

  4. 4

    小麦粉をまぶし、炒め、いったん取り出します。
    手順の写真を掲載する

  5. 5

    タマネギを炒め、鶏がらスープ、調味料(ケチャップ、オイスターソース、砂糖)を入れます。

  6. 6

    次にさいの目に切った絹ごし豆腐、青梗菜、先ほどの海老を入れ、水溶き片栗粉でとろみをつけます。

  7. 7

    最後にごま油で風味付けして出来上がり。
    スパゲティにたっぷりかけて、完成です。

コツ・ポイント

面倒でも海老のした処理は手抜きしないでね。
トマトソースの中でぷりっぷりの海老とふわっふわの豆腐が絶妙にマッチング!
子供が食べるので辛味は入れませんでしたが、お好みで豆板醤やラー油を入れてアレンジしてね。

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チェリーまま49
チェリーまま49 @cook_40062299
2011/10/14 06:43に公開
バレリーナを目指す次女のために、低カロリー食材を使った美味しいダイエット料理を研究しています。お弁当ブログもぜひ見に来て下さいね~「チェリーままのバレリーナ弁当」   http://ameblo.jp/cherry-m49/
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このレシピのキーワード

パスタ エビチリ エビ 片栗粉 チンゲンサイ 酒 玉ねぎ 豆腐 ケチャップ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17799875
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