かぼちゃは皮をピーラーでむいて、ひとくち大に切り、茹でるかレンジで５～６分チンする。玉ねぎは薄切りにしてみずにさらしておく。ツナ缶は汁気を切っておく。ハムも細切りに・・・

かぼちゃの荒熱がとれたら、水気をきった玉ねぎ、ツナ、ハムを入れ、マヨネーズ、お好みでガーリックパウダーで味付けし、味をみながら塩こしょうで味を調えます。