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ダイエット中に★お豆腐カレードリア♪
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ダイエット中に★お豆腐カレードリア♪-レシピのメイン写真

ダイエット中に★お豆腐カレードリア♪

yukarhythm
yukarhythm @cook_40083163

とっても美味しいカレードリア(^^)
ご飯をお豆腐に代えちゃば、カロリーダウンでHAPPYね♪
このレシピの生い立ち
産後の体重がなかなか戻らなくて・・・・でもこってりしたカレーも食べたくて・・・せめてご飯をお豆腐に変えてみました♪

とっても美味しいカレードリア(^^)
ご飯をお豆腐に代えちゃば、カロリーダウンでHAPPYね♪
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産後の体重がなかなか戻らなくて・・・・でもこってりしたカレーも食べたくて・・・せめてご飯をお豆腐に変えてみました♪

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yukarhythm
yukarhythm @cook_40083163

とっても美味しいカレードリア(^^)
ご飯をお豆腐に代えちゃば、カロリーダウンでHAPPYね♪
このレシピの生い立ち
産後の体重がなかなか戻らなくて・・・・でもこってりしたカレーも食べたくて・・・せめてご飯をお豆腐に変えてみました♪

とっても美味しいカレードリア(^^)
ご飯をお豆腐に代えちゃば、カロリーダウンでHAPPYね♪
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産後の体重がなかなか戻らなくて・・・・でもこってりしたカレーも食べたくて・・・せめてご飯をお豆腐に変えてみました♪

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材料

1人分
  1. カレー 適量
  2. お豆腐(絹・木綿) 1丁
  3. ご飯 ちょっぴり
  4. とろけるチーズ 1枚
  5. 卵 1個
  6. パン粉 適量
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作り方

  1. 1

    水切りしたお豆腐と、ちょこっとのご飯をまぜまぜ。

    • ダイエット中に★お豆腐カレードリア♪作り方1写真
  2. 2

    カレー、とろけるチーズを盛り、真ん中をくぼませ、卵を落とす。

  3. 3

    卵が隠れる程度にパン粉をふりかけ、チーズが溶けるまでトースターでチン!

    • ダイエット中に★お豆腐カレードリア♪作り方3写真
  4. 4

    卵もちょうど良い半熟です・・・♪

    • ダイエット中に★お豆腐カレードリア♪作り方4写真

コツ・ポイント

今回はご飯を雑穀米で更にヘルシーに!少量のご飯があれば、お豆腐もご飯に見えてきちゃいます♪
食べる前に卵を割って、とろ~んと美味しいドリアに★★

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yukarhythm
yukarhythm @cook_40083163
2010/03/26 09:33に公開

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