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キャベツメンチ&おろしハンバーグ
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キャベツメンチ&おろしハンバーグ-レシピのメイン写真

キャベツメンチ&おろしハンバーグ

☆欲張りパパ☆
☆欲張りパパ☆ @cook_40092689

欲張りパパが、どっちも食べたい時の献立。キャベツも玉ねぎもたっぷりで、カロリーオフ。お腹の気になるパパ向け。
このレシピの生い立ち
パパがどっちも食べたいというリクエストから。

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材料

大食い5人分
  1. 合挽きみんち 1キロ
  2. 玉ねぎ 大2
  3. 塩 小さじ1
  4. こしょう 適量
  5. 卵 1個
  6. ナツメグ 少々
  7. パン粉 適量
  8. 牛乳 適量
  9. 薄力粉*卵*パン粉(メンチカツ用) 適量
  10. キャベツ(メンチカツ用) 4分の1
  11. 大根おろし 1本
  12. 大葉 10枚
  13. ネギ 適量
  14. 塩 少々
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作り方

  1. 1

    玉ねぎをみじん切りにして、一玉はお皿に入れてフワッとラップをして、レンジで柔らかくなるまで温める。

  2. 2

    合挽きミンチに塩を入れて、空気を含ませながら、粘りが出るまで手で混ぜる。

  3. 3

    2のミンチにこしょう、ナツメグ、牛乳に浸したパン粉、みじん切りにした両方の玉ねぎを入れて再度、手で混ぜる。

  4. 4

    荒みじん切りにしたキャベツに軽く塩をふり、少しもむ。

  5. 5

    混ぜたタネを2つに分けて半分はそのままハンバーグの形に成形し、熱したフライパンに薄く油をひいてから中に火が通るまで焼く。

  6. 6

    もう半分のタネに荒みじん切りしたキャベツを入れて混ぜ合わせて、メンチカツの大きさに成形する。

  7. 7

    成形したメンチカツ用のタネに薄力粉~卵~パン粉の順につけて、中に火が通るまで油で揚げる。

  8. 8

    大葉、ハンバーグ、大根おろし、ネギの順に乗せて、メンチカツとその他の付け合わせと一緒に盛り付けて完成♪

  9. 9

    ハンバーグにはポン酢をかけて。メンチカツのソースはお好みで。

コツ・ポイント

玉ねぎを一つはレンジでチンして、もう一つは生のまま入れるのがポイント。メンチカツはキャベツたっぷりめの方が、沢山食べれる♪どっちもポン酢で食べると、あっさりして美味しい☆塩こしょうやナツメグの量はお好みで。

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☆欲張りパパ☆
☆欲張りパパ☆ @cook_40092689
2015/03/18 15:51に公開

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