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少ない油で、じゃがいもおからコロッケ
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少ない油で、じゃがいもおからコロッケ-レシピのメイン写真

少ない油で、じゃがいもおからコロッケ

cocoro_
cocoro_ @cook_40094000

フライパンで、少ない油でもコロッケできます☆
お肉も入っておらず、ひたすら低カロリー。

このレシピの生い立ち
お肉が入っていないコロッケが食べたくなったので!
また、じゃがいもが少なくてもおからやみじん切りの野菜でいくらでもかさましができます。笑

フライパンで、少ない油でもコロッケできます☆
お肉も入っておらず、ひたすら低カロリー。

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お肉が入っていないコロッケが食べたくなったので!
また、じゃがいもが少なくてもおからやみじん切りの野菜でいくらでもかさましができます。笑

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少ない油で、じゃがいもおからコロッケ

cocoro_
cocoro_ @cook_40094000

フライパンで、少ない油でもコロッケできます☆
お肉も入っておらず、ひたすら低カロリー。

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お肉が入っていないコロッケが食べたくなったので!
また、じゃがいもが少なくてもおからやみじん切りの野菜でいくらでもかさましができます。笑

フライパンで、少ない油でもコロッケできます☆
お肉も入っておらず、ひたすら低カロリー。

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また、じゃがいもが少なくてもおからやみじん切りの野菜でいくらでもかさましができます。笑

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材料

二人分
  1. じゃがいも 2個
  2. おから 100グラムほど
  3. ピーマン 1/2個
  4. コーン お好み
  5. 塩こしょう 少々
  6. 牛乳 1/4カップ~
  7. 小麦粉
  8. 卵
  9. パン粉
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作り方

  1. 1

    じゃがいもの皮をむき、柔らかめにゆでる。
    ピーマンはみじん切りにし、レンジで一分ほど加熱。

  2. 2

    じゃがいもをつぶす。
    おから、ピーマン、コーンを加えて塩こしょうし、混ぜる。

  3. 3

    牛乳を少しずつ加えながら練り、まとまりやすい堅さにする。

  4. 4

    小判型に成形。平たくすれば、油が少なくて済みます。

  5. 5

    成形したタネに小麦粉をまぶし、溶き卵にくぐらせパン粉をまぶす。

  6. 6

    フライパンの底から二センチくらいまで油を入れて熱する。

  7. 7

    油の温度が上がりすぎる前に、タネを静かに入れる。

  8. 8

    油が少ないので、焦げないようこまめにひっくり返し、両面きつね色になったらできあがり。

コツ・ポイント

少ない油でも、低温でこまめにひっくり返せば大丈夫!
ただのじゃがいもの味なので、甘めソースがお薦め。写真はウスターソースですが、ケチャップのほうがおいしかったです。
マヨネーズ+ケチャップ+砂糖少々でオーロラソースなんかも合います。

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cocoro_
cocoro_ @cook_40094000
2008/08/12 07:11に公開
毎日食べて健康かぞく☆オリジナルレシピをがんばってふやしたいです^^
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