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ポリポリ根菜☆サラダ感覚で沢山食べてね♪
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ポリポリ根菜☆サラダ感覚で沢山食べてね♪-レシピのメイン写真

ポリポリ根菜☆サラダ感覚で沢山食べてね♪

kurukurumin
kurukurumin @Maki_Oyama
神奈川県

根菜をレモンの出し汁につけてさっぱりと!
サラダ感覚でポリポリ沢山食べてね!
このレシピの生い立ち
とにかく根菜が好きなので、色々な食べ方を試しています。
低カロリーで食物繊維たっぷりです!
メタボなパパへのお酒のおつまみにもどうぞ♪

根菜をレモンの出し汁につけてさっぱりと!
サラダ感覚でポリポリ沢山食べてね!
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とにかく根菜が好きなので、色々な食べ方を試しています。
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メタボなパパへのお酒のおつまみにもどうぞ♪

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kurukurumin
kurukurumin @Maki_Oyama
神奈川県

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サラダ感覚でポリポリ沢山食べてね!
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とにかく根菜が好きなので、色々な食べ方を試しています。
低カロリーで食物繊維たっぷりです!
メタボなパパへのお酒のおつまみにもどうぞ♪

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材料

  1. レンコン 15cmぐらい
  2. ごぼう 1本
  3. しめじ 1株
  4. ■だし汁 1カップ
  5. ■レモン汁 50cc
  6. ■醤油 40cc
  7. 黒胡椒 仕上げに少々
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作り方

  1. 1

    レンコンは縦半分に切っていちょう切り、ごぼうは皮を剥いて5mm幅ぐらいの薄切り。しめじはこぶさにバラバラにする。

    • ポリポリ根菜☆サラダ感覚で沢山食べてね♪作り方1写真
  2. 2

    鍋に湯を沸かしお酢(分量外)を大さじ1入れ沸騰した中にしめじを入れて1分茹でザルにあげる。 次に蓮根・牛蒡を2分茹でる。

    • ポリポリ根菜☆サラダ感覚で沢山食べてね♪作り方2写真
  3. 3

    蓮根・牛蒡が茹で上がったらザルにあげ、塩少々振っておく。

    • ポリポリ根菜☆サラダ感覚で沢山食べてね♪作り方3写真
  4. 4

    保存用器に■をあわせ、茹でたしめじ・レンコン・ごぼうを入れて良~く和えて味を馴染ませる。

    • ポリポリ根菜☆サラダ感覚で沢山食べてね♪作り方4写真
  5. 5

    作ってすぐに食べられます。
    また、冷蔵庫で冷やして翌日食べても味がシッカリついて美味しいです。
    お好みで黒こしょうをふってどうぞ。

    • ポリポリ根菜☆サラダ感覚で沢山食べてね♪作り方5写真
  6. 6

    2010,12,17に話題入りさせて頂きました。ありがとうございました。

    • ポリポリ根菜☆サラダ感覚で沢山食べてね♪作り方6写真

コツ・ポイント

我が家は根菜がポリポリと歯ごたえがある感じが好きなので、そのように仕上がるような茹で時間にしてありますので、お好みで加減してください。

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kurukurumin
kurukurumin @Maki_Oyama
2007/11/08 12:26に公開
神奈川県
調理師。豆腐マイスター。介護食アドバイザー。乾物防災食講師。だしソムリエ。そ2人の社会人の姉妹の母です。ハンドルネームは、17歳で虹の橋を渡ったミニチュアダックスの「くるみ」から付けました。自宅にて「やさしい」ごはん教室自宅レストラン・リトリートダイニング「まきてらす」を主宰しております。宜しくお願いいたします。
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