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冷凍ピラフ〜野菜のせのせ2種〜
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冷凍ピラフ〜野菜のせのせ2種〜-レシピのメイン写真

冷凍ピラフ〜野菜のせのせ2種〜

ちい〜ママ♡
ちい〜ママ♡ @cook_40095346

夏休みのお子さんの昼食に〜
レンチンピラフに夏バテ予防のオクラや
味付けアボカドで栄養満点!!
このレシピの生い立ち
夏休みのお昼ご飯、手間をかけないで、
少しでも栄養とってもらいたくて考案
夏バテ予防のオクラのネバネバ感
栄養価の高いもアボカドを味付けし、
どちらもトッピングできるよう真ん中に置いて
お子さんの好きなだけ載せて召し上がって下さい

夏休みのお子さんの昼食に〜
レンチンピラフに夏バテ予防のオクラや
味付けアボカドで栄養満点!!
このレシピの生い立ち
夏休みのお昼ご飯、手間をかけないで、
少しでも栄養とってもらいたくて考案
夏バテ予防のオクラのネバネバ感
栄養価の高いもアボカドを味付けし、
どちらもトッピングできるよう真ん中に置いて
お子さんの好きなだけ載せて召し上がって下さい

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冷凍ピラフ〜野菜のせのせ2種〜

ちい〜ママ♡
ちい〜ママ♡ @cook_40095346

夏休みのお子さんの昼食に〜
レンチンピラフに夏バテ予防のオクラや
味付けアボカドで栄養満点!!
このレシピの生い立ち
夏休みのお昼ご飯、手間をかけないで、
少しでも栄養とってもらいたくて考案
夏バテ予防のオクラのネバネバ感
栄養価の高いもアボカドを味付けし、
どちらもトッピングできるよう真ん中に置いて
お子さんの好きなだけ載せて召し上がって下さい

夏休みのお子さんの昼食に〜
レンチンピラフに夏バテ予防のオクラや
味付けアボカドで栄養満点!!
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夏休みのお昼ご飯、手間をかけないで、
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材料

4人分
  • 冷凍エビピラフ 700g
  • オクラぶっかけ〜
  • オクラ 8本
  • 梅干し 1個
  • 麺つゆ3倍濃縮 小さじ1
  • かつおぶし 少々
  • もみのり 少々
  • いりゴマ 少々
  • アボカドのせ〜
  • アボカド 1個
  • ミニトマト 8個
  • 鶏がらスープ 小さじ1/2
  • レモン汁 小さじ1
  • オリーブ油 小さじ1
  • いりゴマ 少々
  • イタリアンパセリ 少々
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作り方

  1. 1

    オクラは板ずりし、少し茹で、輪切りで刻み、アボカドは2センチ角ぐらい、ミニトマトは4等分する

    • 冷凍ピラフ〜野菜のせのせ2種〜作り方1写真
  2. 2

    梅干しを刻んでペースト状にし、オクラ、麺つゆで混ぜる。
    アボカドとトマトもオリーブ油と鶏ガラスープ、ゴマと混ぜる

  3. 3

    レンジでエビピラフを温める

    • 冷凍ピラフ〜野菜のせのせ2種〜作り方3写真
  4. 4

    お皿にピラフを盛り、アボカド、トマトを載せ、イタリアンパセリを
    オクラの梅和えを載せ、かつおぶし、もみのり、ゴマを散らす

    • 冷凍ピラフ〜野菜のせのせ2種〜作り方4写真

コツ・ポイント

アボカドは切ったら変色を防ぐためにすぐにレモン汁を
ふりかける。
ピラフはエビピラフでなくても〜濃い味のものでなければ
大丈夫です

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ちい〜ママ♡
ちい〜ママ♡ @cook_40095346
2016/08/06 08:15に公開
食べるの大好き!新しもの好き〜!最近は常備菜にハマってます。簡単、手軽にできる野菜中心のメニューを考案していきたいと思っています。つくれぽいただき、大変感謝しております。よろしくお願い致します。
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このレシピのキーワード

ピラフ オクラ アボカド ミニトマト かつお節 梅ぼし イタリアンパセリ

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