ルクエ★ノンオイルの野菜お好み焼き
たべたいち @cook_40034789
あと一品のおかずやおつまみ・ランチに♪
ヘルシーな蒸しお好みやきです。
ルクエがなくても出来ます！
このレシピの生い立ち
dietレシピ。
ヘルシーなお好み焼きが食べたい！ってたっぷりソース・マヨではdietにならんか・・・
ルクエ★ノンオイルの野菜お好み焼き
あと一品のおかずやおつまみ・ランチに♪
ヘルシーな蒸しお好みやきです。
ルクエがなくても出来ます！
このレシピの生い立ち
dietレシピ。
ヘルシーなお好み焼きが食べたい！ってたっぷりソース・マヨではdietにならんか・・・
アプリでひらく作り方
- 1
洗って（水分は少し残してね）小さく刻んだ野菜をルクエに入れて５００Ｗのレンジで２分加熱。出来たら蓋を開けて少し冷ます。
- 2
①の中に★を入れてスプーンやお箸でくるくるかき混ぜる。水加減はお好みで調整して下さい。
-
- 3
表面を整えて、再び５００Ｗのレンジで５分加熱したらできあがり。
- 4
ルクエから取り出して食べやすいサイズに切って盛り付け♪ １人の時はルクエのまま食べましょう！（笑）
- 5
ルクエを使わず、お皿でチンしました。 ふんわりラップをかけて♪
-
- 6
納豆を1パック入れて作りました。②で一緒にまぜまぜ～～
-
- 7
納豆入り完成♪ボリュームもup。美味しいよ。
-
- 8
コツ・ポイント
加熱したルクエの蓋を開ける時はやけどに注意です！
②の手順をボウルでするとできあがりは綺麗になります。
ルクエでなくても、皿に成型してラップでチンで出来ます。
もちろん肉や魚介類を入れてもＯＫ
つくれぽ
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