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○。。.ヘルシー☆じゅわカレー.。。○
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○。。.ヘルシー☆じゅわカレー.。。○-レシピのメイン写真

○。。.ヘルシー☆じゅわカレー.。。○

貧乏一人暮らし
貧乏一人暮らし @cook_40047104

一食あたり約77円(ご飯除く)!
肉汁ならぬ野菜汁がじゅわっとするような食感。
じゃがいも不使用のためヘルシーです。
このレシピの生い立ち
キャベツとカレールーが余ってたので♪
じゃがいも不使用なので、冷凍に耐えられるかどうか試験中です。

一食あたり約77円(ご飯除く)!
肉汁ならぬ野菜汁がじゅわっとするような食感。
じゃがいも不使用のためヘルシーです。
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キャベツとカレールーが余ってたので♪
じゃがいも不使用なので、冷凍に耐えられるかどうか試験中です。

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○。。.ヘルシー☆じゅわカレー.。。○

貧乏一人暮らし
貧乏一人暮らし @cook_40047104

一食あたり約77円(ご飯除く)!
肉汁ならぬ野菜汁がじゅわっとするような食感。
じゃがいも不使用のためヘルシーです。
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キャベツとカレールーが余ってたので♪
じゃがいも不使用なので、冷凍に耐えられるかどうか試験中です。

一食あたり約77円(ご飯除く)!
肉汁ならぬ野菜汁がじゅわっとするような食感。
じゃがいも不使用のためヘルシーです。
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じゃがいも不使用なので、冷凍に耐えられるかどうか試験中です。

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材料

約6食分
  • たまねぎ 2つ
  • にんじん 1本
  • キャベツ 大3分の1
  • 鶏挽肉 250g
  • カレールー 半箱
  • 水 3カップ
  • 醤油 適量
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作り方

  1. 1

    たまねぎをみじん切りにして鍋で炒めます。

  2. 2

    たまねぎを軽く炒めたら挽肉を入れて、ほぐれるまで炒めます。火は完全に通らなくてもOK。

  3. 3

    にんじんもみじん切りにして電子レンジで軽く火を通してから鍋に入れます。

  4. 4

    キャベツもみじん切りにして鍋に入れ、しんなりするまで炒めます。

  5. 5

    水を入れ、沸騰したらルーを入れて混ぜ、しばらく煮込んでアクをとります。

  6. 6

    お醤油を軽く回しかけ、混ぜたら出来上がり。

コツ・ポイント

みじん切りが結構面倒ですが、これでじゅわ感が出ます。
挽肉はなんでもOKです。私は安さとカロリーの面でトリムネを選んでいます。

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貧乏一人暮らし
貧乏一人暮らし @cook_40047104
2010/04/11 09:21に公開
20代のめんどくさがりOL。リトルカブと家庭菜園と漫画が趣味。
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このレシピのキーワード

カレー にんじん キャベツ とりひき肉 玉ねぎ

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