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豆乳で☆チキンのクリーム煮☆
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豆乳で☆チキンのクリーム煮☆-レシピのメイン写真

豆乳で☆チキンのクリーム煮☆

グリーンベル
グリーンベル @cook_40039826

鶏肉はムネ肉、クリームは豆乳で。ヘルシーだけど、ボリュームたっぷりな一品。
このレシピの生い立ち
チキンはムネ肉、クリームは豆乳で、ヘルシーにしました。

鶏肉はムネ肉、クリームは豆乳で。ヘルシーだけど、ボリュームたっぷりな一品。
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グリーンベル
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鶏肉はムネ肉、クリームは豆乳で。ヘルシーだけど、ボリュームたっぷりな一品。
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材料

4人分
  1. 鶏ムネ肉 2枚
  2. 下味用
  3. ●塩コショウ 少々
  4. ●酒 大さじ2
  5. ●小麦粉 少々
  6. マッシュルーム 8個
  7. 玉ねぎ 1/2個
  8. 豆乳 1カップ
  9. コンソメ 1個
  10. 酒 20cc
  11. 油 炒める用
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作り方

  1. 1

    鶏ムネ肉は一口大の大きさに切り、塩コショウをして、酒をふりかけ、15分程、置く。

  2. 2

    玉ねぎは薄切り、マッシュルームは半分に切っておく。

  3. 3

    1のムネ肉は水気をふき取り、小麦粉をまぶし、油をひいたフライパンで色づかないように焼く。

  4. 4

    3のムネ肉の表面が焼けたら、フライパンに玉ねぎ、マッシュルームを入れ炒める。酒20ccを入れ蓋をし、蒸し焼きにする。

  5. 5

    鶏肉に充分火が通ったら、豆乳とコンソメを砕き入れ、とろみがつくまで煮る。塩コショウで味を整える。

コツ・ポイント

ムネ肉にふった小麦粉でとろみがつくので、小麦粉はまぶすようにします。
鶏肉は皮を取るともっと、カロリーが低くなります。(家はモチロンはずしますが・・・)

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グリーンベル
グリーンベル @cook_40039826
2010/04/08 10:41に公開
主人と息子二人(大学生、)犬、2匹の家族の主婦です。食べ盛りの三人(?)をかかえ、毎日の食事に奮闘中。作るなら、やっぱり、おいしい顔が見たい。それが私のささやかな願い。
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