豆乳で☆チキンのクリーム煮☆

グリーンベル @cook_40039826
鶏肉はムネ肉、クリームは豆乳で。ヘルシーだけど、ボリュームたっぷりな一品。
このレシピの生い立ち
チキンはムネ肉、クリームは豆乳で、ヘルシーにしました。
豆乳で☆チキンのクリーム煮☆
鶏肉はムネ肉、クリームは豆乳で。ヘルシーだけど、ボリュームたっぷりな一品。
このレシピの生い立ち
チキンはムネ肉、クリームは豆乳で、ヘルシーにしました。
作り方
- 1
鶏ムネ肉は一口大の大きさに切り、塩コショウをして、酒をふりかけ、15分程、置く。
- 2
玉ねぎは薄切り、マッシュルームは半分に切っておく。
- 3
1のムネ肉は水気をふき取り、小麦粉をまぶし、油をひいたフライパンで色づかないように焼く。
- 4
3のムネ肉の表面が焼けたら、フライパンに玉ねぎ、マッシュルームを入れ炒める。酒20ccを入れ蓋をし、蒸し焼きにする。
- 5
鶏肉に充分火が通ったら、豆乳とコンソメを砕き入れ、とろみがつくまで煮る。塩コショウで味を整える。
コツ・ポイント
ムネ肉にふった小麦粉でとろみがつくので、小麦粉はまぶすようにします。
鶏肉は皮を取るともっと、カロリーが低くなります。(家はモチロンはずしますが・・・)
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