簡単ヘルシー！鶏バンバンジー☆

Name: 簡単ヘルシー！鶏バンバンジー☆
Cuisine: 日本語
Ingredients: 鶏肉（鶏ハム・塩鶏、鶏ささみ） お好みで; ・胡瓜 お好みで; ・人参 お好みで; ・茸 お好みで; ・もやし お好みで; ・水菜、レタス お好みで; ・トマト お好みで; ★すりごま 大さじ２; ★ごま油 大さじ２; ★醤油 大さじ２; ★酢 大さじ１; ★砂糖 大さじ１; ★味噌 大さじ１; ★豆板醤 少々; ★にんにくすりおろし 少々; ☆すりごま 大さじ２; ☆醤油 大さじ２; ☆砂糖 大さじ２; ☆酢 大さじ１; ☆ごま油 小さじ２; ☆ラー油 小さじ１; ☆しょうが（みじん切り） １片; ☆にんにく（みじん切り） １片; ☆長ネギ（みじん切り） 1/2本

朱璃庵 @cook_40053090

簡単でヘルシーで安価なメニューです。
さっぱりとして、簡単なのに、どこか豪華に見えます。

このレシピの生い立ち
低カロリーで美味しい、栄養たっぷり高タンパク質で、旦那様も喜ぶものを作りたくて。

簡単でヘルシーで安価なメニューです。
さっぱりとして、簡単なのに、どこか豪華に見えます。

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低カロリーで美味しい、栄養たっぷり高タンパク質で、旦那様も喜ぶものを作りたくて。

簡単ヘルシー！鶏バンバンジー☆

朱璃庵 @cook_40053090

簡単でヘルシーで安価なメニューです。
さっぱりとして、簡単なのに、どこか豪華に見えます。

このレシピの生い立ち
低カロリーで美味しい、栄養たっぷり高タンパク質で、旦那様も喜ぶものを作りたくて。

簡単でヘルシーで安価なメニューです。
さっぱりとして、簡単なのに、どこか豪華に見えます。

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低カロリーで美味しい、栄養たっぷり高タンパク質で、旦那様も喜ぶものを作りたくて。

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材料

鶏肉（鶏ハム・塩鶏、鶏ささみ）お好みで
付属の野菜（以下の中からお好きなものをお好きなだけ）
・胡瓜お好みで
・人参お好みで
・茸お好みで
・もやしお好みで
・水菜、レタスお好みで
・トマトお好みで
ごまみそだれ
★すりごま大さじ２
★ごま油大さじ２
★醤油大さじ２
★酢大さじ１
★砂糖大さじ１
★味噌大さじ１
★豆板醤少々
★にんにくすりおろし少々
ごましょうゆだれ
☆すりごま大さじ２
☆醤油大さじ２
☆砂糖大さじ２
☆酢大さじ１
☆ごま油小さじ２
☆ラー油小さじ１
☆しょうが（みじん切り）１片
☆にんにく（みじん切り）１片
☆長ネギ（みじん切り） 1/2本

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作り方

1

豚肉は茹でて、食べやすくきる。鶏ハムの場合は以下参照
ID:17855726
2

ほかの野菜は千切りにし、水気をよく切る。
茸、もやしは茹でて水を切る。
3

「ごまみそだれ」「ごましょうゆだれ」のお好きな方をよくまぜる。どちらもでも、可。
4

皿に盛り、たれをかけて、できあがり☆

コツ・ポイント

野菜は冷やしておくと美味しいです。
たれは、食べる直前にかけてもおいしいです。
肉も千切りにして、たれと和えてもおいしいです。

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つくれぽ

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朱璃庵 @cook_40053090

2015/05/13 23:33に公開

お料理をしたくても、諸事情によりできないまま。2013年７月に結婚し、念願のマイキッチンにてお料理を始める。料理嫌いの母から習うことはなく、自己流にて。…が、ズボラ＆適当＆極度の面倒臭がりのため、凝ったことは一切せず簡単に、楽して、作りたい。簡単・家にあるもので。手間なし・ヘルシー。そして、栄養をまるごと、健康的に。そんな毎日を目差して頑張ります！

このレシピのキーワード

バンバンジー水菜鶏肉もやしキノコトマトレタス鶏ハムにんじんキュウリささみにんにくゴマ味噌しょうが長ネギ

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