全粒粉とふすまのベーグル

masayoyuzu
masayoyuzu @cook_40094660

夜に準備して朝にゆでて焼くので、焼き立てを食べられます。黒パン?黒ベーグルです。
このレシピの生い立ち
冷蔵庫ベーグルを教えてもらい、全粒粉でも出来ないかなーと思って作りました。 無糖ピーナッツバターやフルーツなどはさんで食べると美味しいです。

全粒粉とふすまのベーグル

夜に準備して朝にゆでて焼くので、焼き立てを食べられます。黒パン?黒ベーグルです。
このレシピの生い立ち
冷蔵庫ベーグルを教えてもらい、全粒粉でも出来ないかなーと思って作りました。 無糖ピーナッツバターやフルーツなどはさんで食べると美味しいです。

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材料

  1. 全粒粉 200g
  2. 強力粉 80g
  3. ふすま 20g
  4. 6g
  5. 白神酵母 2g
  6. はちみつ 10g
  7. 200cc~

作り方

  1. 1

    粉類をボウルに入れて混ぜる。はちみつも加えてぐるぐる混ぜる。

  2. 2

    水を半分ほど入れて混ぜ、あとは様子を見ながら混ぜていく。手でまとめる感じで捏ねていく。10回程度で大丈夫です。

  3. 3

    まとまったら、ボウルに戻してラップをして、30分ほど休ませる。

  4. 4

    少しふわっと膨らんだら、6等分して成形していく。

  5. 5

    丸めて➡平らに手で押しつぶし➡手前から巻いて棒状に➡伸ばして➡ベーグルの形に

  6. 6

    ベーグルがのるくらいに切ったシートにのせてラップをして冷蔵庫へ。
    朝まで休ませます。

  7. 7

    朝!
    はちみつを入れたお湯で片側30秒ずつ茹でる。
    シートごとお湯に入れてからシートをはがし裏返すと簡単です。

  8. 8

    200℃に予熱しておいたオーブンで15分から18分ほど焼く。

コツ・ポイント

捏ねなくていいので簡単に作れます。全粒粉で砂糖もなし!

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masayoyuzu
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子どもにも優しい♪お砂糖や乳製品をなるべく使わないレシピを勉強していますー!
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