とり肉の表裏にクレイジーソルト（なければ塩こしょう、好みのハーブなど）をふりかける。

ロール状になるようラップにくるみ両端を輪ゴムでキャンディづづみにする。
内側を輪ゴムで2-3箇所程度束ねるようにする。

時間があれば、冷蔵庫で３０分程度おく。

電子レンジ900ｗで5分程度チンしてできあがり。
食べやすく切り分ける。