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フライパンでホイル焼き風
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フライパンでホイル焼き風-レシピのメイン写真

フライパンでホイル焼き風

なんなんな
なんなんな @cook_40035047

いつも焼くだけの一夜干の魚を野菜と一緒に蒸し焼きにしました。
今回は、赤魚。振り塩鮭でもおいしいです。
このレシピの生い立ち
野菜も一緒に調理したかったので。
魚だけ焼くよりも、野菜の水分のせいか?魚がやわらかくておいしくなりました。

いつも焼くだけの一夜干の魚を野菜と一緒に蒸し焼きにしました。
今回は、赤魚。振り塩鮭でもおいしいです。
このレシピの生い立ち
野菜も一緒に調理したかったので。
魚だけ焼くよりも、野菜の水分のせいか?魚がやわらかくておいしくなりました。

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フライパンでホイル焼き風

なんなんな
なんなんな @cook_40035047

いつも焼くだけの一夜干の魚を野菜と一緒に蒸し焼きにしました。
今回は、赤魚。振り塩鮭でもおいしいです。
このレシピの生い立ち
野菜も一緒に調理したかったので。
魚だけ焼くよりも、野菜の水分のせいか?魚がやわらかくておいしくなりました。

いつも焼くだけの一夜干の魚を野菜と一緒に蒸し焼きにしました。
今回は、赤魚。振り塩鮭でもおいしいです。
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魚だけ焼くよりも、野菜の水分のせいか?魚がやわらかくておいしくなりました。

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材料

2人分
  • 赤魚一夜干 2切れ
  • キャベツ 1/6個
  • 玉ねぎ 1/4個
  • シメジなどのきのこ 1パック
  • バター 少量
  • お好みでレモン 適量
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作り方

  1. 1

    キャベツは短冊切、玉ねぎは薄切り、きのこはは食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    テフロンのフライパンに1を広げ、上に赤魚をのせ、中央にバターをのせ蓋をして火をつける。

  3. 3

    中火で魚に火が通れば出来上がり。
    お好みで、レモン、醤油をそえて。

コツ・ポイント

いつもは、同じ材料をホイルで巻き、グリルで焼いていました。それより、火のとおりが早く時間短縮、簡単にできました。  バターは香りが良くなるので入れましたが、ほんの少しでヘルシーに仕上げました。

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なんなんな
なんなんな @cook_40035047
2007/11/30 07:19に公開
育ち盛りの2人の子と、メタボ?パパ、要ダイエットの私☆ヘルシーで栄養バランスの良い食事、研究中です。
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このレシピのキーワード

ホイル焼き キノコ シメジ キャベツ バター レモン 玉ねぎ 赤魚

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