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なんなんな

なんなんな

@cook_40035047
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育ち盛りの2人の子と、メタボ?パパ、要ダイエットの私☆
ヘルシーで栄養バランスの良い食事、研究中です。

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  • レシピ (57)
  • つくれぽ (48)
  • なんなんな なんなんな
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    鮭と卵のおにぎりサンド

    ニッスイ焼きさけあらほぐし • ゆで卵 • マヨネーズ • のり • ご飯 • 塩
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      ゴマ味噌つけ麺 やさしいお酢入り♪

      やさしいお酢 • めんつゆ • 水 • 味噌 • 砂糖 • すりゴマ • 刻みねぎ • うどん、そうめん、ひやむぎ、中華麺など
      • 1人分
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      サクサク♪大根サラダ

      大根 • 揚げ玉 • ノンオイルゴマドレッシング • 炒り白ゴマ • 刻みのり
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        カレーの残った鍋で・・・スパゲティ

        カレーの残り • 牛乳 • スパゲティ • とろけるチーズか粉チーズ • 塩、コショウ • お好みで貝割れ
        • 1人ぶん
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        三色炒め

        ほうれん草 • もやし • にんじん • 塩、コショウ • ごま油 • サラダ油
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          野菜たっぷりお豆腐鍋

          ミツカン 味ぽん • お豆腐 • 白菜 • 白滝 • 甘塩しゃけ • ほうれん草 • えのきだけ • 長ネギ • だし昆布
          • 3~4人分
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          きのこの和風スパゲティ

          金のパスタ スパゲティーニ • エリンギ • しめじ • にんにくスライス • 醤油 • バターかマーガリン • オリーブ油 • 出しの素 • 塩、コショウ
          • 1人~2人
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          ふっくらあさりの酒蒸し

          あさり • タカラ料理のための清酒 • 青ネギ
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            レンジで!クレープの皮

            小麦粉 • 砂糖 • 卵 • 牛乳 • バニラエッセンス • バターまたはマーガリン
            • 3~4枚?
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            山形名物?簡単玉こんにゃく

            玉こんにゃく • 醤油 • 顆粒だし • からし
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              肉じゃがの残りで♪肉じゃが丼

              肉じゃがの残り • 卵 • めんつゆ • 肉じゃがの煮汁 • ご飯
              • 多めの1人分
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              パン耳ミートグラタン

              パン耳 • ミートソース • 小麦粉 • バター • 低脂肪乳 • 塩コショウ • チーズ • パン粉、パセリ
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                お好み焼きパン耳入り♪

                お好み焼き粉 • パン耳 • 卵 • キャベツ • 肉、てんかす、ネギ、桜海老など • ソース、マヨ、鰹節、青海苔など
                • 大1枚
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                びっくりわらじご飯♪パ~ト2

                コロッケ • お米 • めんつゆ • ネギ
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                  ジャンで♪ほうれん草チャンプル風

                  ほうれん草 • 豚肉 • ジャン • 豆腐 • 卵
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                    金ごま焙煎ナッツで♪冷やし中華

                    中華麺 • 錦糸卵 • 蒸し鶏、ハムなど • きゅうり • 金ごま焙煎ナッツ • 酢 • 醤油 • 砂糖 • 塩 • 中華スープの素 • からし • ごま油 •
                    • 2人分
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                    こぶ茶入り♪醤油ラーメン

                    中華麺 • 豚肉かひき肉 • もやし、キャベツなど • ごま油 • 醤油 • こぶ茶 • 中華スープの素 • かつおだし • 刻みネギ • チューブしょうが • 塩、コショウ
                    • 2人分
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                    金のごまだれ♪サラダうどん

                    金のごまだれ焙煎ナッツ • ゆでうどん • めんつゆ3倍濃縮 • とりハム、蒸し鶏など • もやし • 水菜
                    • 1人分
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                    オイマヨ♪レバにら炒め

                    レバー • にら • にんじん • もやし • サラダ油 • オイスターソース • マヨネーズ • 酒 • チューブしょうが • 醤油
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                      白菜のスパゲティ*こぶ茶入り♪

                      スパゲティ • 白菜 • ウインナーorベーコン • 青ネギ小口切り • にんにく薄切り • 昆布茶 • 出しの素 • バターorマーガリン • サラダ油 • 塩コショウ
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