レンジで簡単❗鶏肉のクリームシチュー
Emiry_h @cook_40055007
ヘルシー・減塩❗
シチューも、レンジで作れてしまいます♪
食べたいときに、すぐできる！
このレシピの生い立ち
食べたいけど、少しでいいから、電子レンジで作ってみました。
レンジで簡単❗鶏肉のクリームシチュー
ヘルシー・減塩❗
シチューも、レンジで作れてしまいます♪
食べたいときに、すぐできる！
このレシピの生い立ち
食べたいけど、少しでいいから、電子レンジで作ってみました。
作り方
- 1
鶏肉はラップでふんわりと包み、電子レンジで約１分加熱したら冷まし、手で一口大に裂く。
(完全に加熱されなくてもよい) - 2
玉ねぎは１㎝角に切り、にんじんは小さめの乱切り、スナップえんどうは1.5㎝幅に切る。
- 3
玉ねぎ、にんじんをラップにふんわりと包み、電子レンジで約１分加熱する。
(完全に加熱されなくてもよい) - 4
耐熱容器に【イオン クリームシチュー】を入れ、熱湯で溶かし、牛乳を入れて混ぜ、１と３を加える。
(全部溶けなくてもよい) -
- 5
ラップをふんわりとかけ、電子レンジで約５分加熱したら混ぜ、スナップえんどうを散らす。
コツ・ポイント
１人分約135kcal 塩分約1.6g
使用する材料で異なります。
※電子レンジの加熱時間は、600Wの場合の目安です。
牛乳はコクを出しますが、カロリーも塩分もあるので、同量を熱湯にしてもいいですよ。
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