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しらたきと塩麹で♪ヘルシー牛丼
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しらたきと塩麹で♪ヘルシー牛丼-レシピのメイン写真

しらたきと塩麹で♪ヘルシー牛丼

yuumegu
yuumegu @cook_40074369

塩麹で牛肉が柔らかい~(^^)
しらたきで、ヘルシーにボリュームUp!カロリーDown♪
このレシピの生い立ち
すき焼きの肉としらたきが残っていたので作りました。

塩麹で牛肉が柔らかい~(^^)
しらたきで、ヘルシーにボリュームUp!カロリーDown♪
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すき焼きの肉としらたきが残っていたので作りました。

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yuumegu
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塩麹で牛肉が柔らかい~(^^)
しらたきで、ヘルシーにボリュームUp!カロリーDown♪
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すき焼きの肉としらたきが残っていたので作りました。

塩麹で牛肉が柔らかい~(^^)
しらたきで、ヘルシーにボリュームUp!カロリーDown♪
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材料

4人分
  • 牛薄切り肉 250g
  • 玉ねぎ 1個
  • しらたき 200g
  • 生姜 ひとかけ
  • 水 300cc
  • 砂糖 大さじ3
  • 醤油(濃口) 大さじ2
  • 酒 大さじ3
  • 和風だしの素 小1/2
  • 塩麹 大さじ2
  • ねぎ(小口切り) 少々
  • ご飯 200g
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作り方

  1. 1

    牛肉は一口大に切り、袋に入れ塩麹で揉んでおく。(30分程度)

  2. 2

    玉ねぎは薄切り、しらたきは流水で洗い水気を切り5cm~7cmくらいに切る。
    生姜は半分はすりおろし、残りは針生姜にする。

  3. 3

    フライパンに水と●調味料、玉ねぎを入れひと煮立ちさせ、その中にしらたき1の牛肉を入れ煮詰め、最後にすりおろし生姜を加える

  4. 4

    丼にご飯を盛り、3の具をのせ、小口切りにしたネギと針生姜を天盛りにする。

コツ・ポイント

煮詰め過ぎないでください(かけるつゆの分を残して)
しらたきはあく抜きしてあるものを使いました。
今回は紅生姜がなかったので、土生姜を針生姜にしてのせました。

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yuumegu
yuumegu @cook_40074369
2013/01/15 01:43に公開
アラフィフの主婦です。お料理やハンドメイド♪手作りが好きです。美味しくてヘルシーなお料理を作ること、新鮮な食材を無駄なく使うことを目標にしています(^^)ブログ書いてます↓良かったら遊びに来てください♪http://ameblo.jp/forntplain/
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このレシピのキーワード

牛丼 ねぎ 白滝 牛スライス こうじ 酒 玉ねぎ ご飯 しょうが

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