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ヘルシー♫トマトとツナのチーズ焼き
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ヘルシー♫トマトとツナのチーズ焼き-レシピのメイン写真

ヘルシー♫トマトとツナのチーズ焼き

んまママ
んまママ @cook_40057856

約100カロリーで、
ダイエット中でも美味しくたっぷり食べられます。

このレシピの生い立ち
ダイエット中でも美味しくて満足出来る料理を食べたくて作りました。

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材料

1人分
  • トマト 1個
  • ツナ缶(ノンオイル) 20グラム
  • 粉チーズ 大さじ1
  • ピーマン 1個位
  • ケチャップ 小さじ1
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作り方

  1. 1

    アルミホイルで適当に皿を作る。

  2. 2

    1の上にトマトとピーマンをスライスして載せる。

  3. 3

    ツナと粉チーズを散らして載せる。

  4. 4

    トースターや魚焼き器で約5分。
    トマトの水分が出て、チーズにも焼き色がついたらOK。

  5. 5

    最後にケチャップをかけて、出来上がり。

コツ・ポイント

トマトやピーマンはお好みでもっと多く入れても美味しいです。

スライスチーズよりも粉チーズの方がカロリーが低く、全体にまぶせるのでおすすめです。

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んまママ
んまママ @cook_40057856
2013/01/20 05:56に公開
食べかけ画像が多い大雑把な台所ですが、手軽そうな物ばかりですのでご自由にお試しくださ~い^^
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このレシピのキーワード

ツナ トマト ピーマン ケチャップ

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